Blog
Sretni praznici!
Sretni blagdani od Spend Smart. Jedite pametno. tim!
Pet namirnica koje treba jesti za zdravlje mozga
Ono što jedemo često povezujemo sa svojim fizičkim zdravljem. Prehrana za smanjenje rizika od srčanih bolesti, raka i dijabetesa. Ili da jedemo kako bismo održali svoje kosti i mišiće jakim kako starimo kako bismo mogli nastaviti raditi aktivnosti u kojima uživamo. Ono što jedemo također može utjecati na zdravlje našeg mozga. Nijedna hrana ne može jamčiti oštar um kako starimo, ali slijeđenje zdravog obrasca prehrane koji uključuje puno voća, povrća, cjelovitih žitarica, biljnih proteina, ribe i zdravih masti može pomoći vašem mozgu da funkcionira na najbolji način. Dobra vijest je da je najbolja hrana za vaš mozak ujedno i ona koja je dobra za vaše srce i krvne žile. Dobar protok krvi važan je za zdrav mozak.
Moćni alati za njegovatelje: Spas za koji niste znali da vam je potreban
Budimo realni – biti njegovatelj jedna je od najbrižnijih i najnesebičnijih stvari koje možete učiniti. Ali je i jedan od najtežih. Bilo da se brinete za roditelja, supružnika, dijete, prijatelja ili susjeda, emocionalni i fizički danak može vam se prišuljati. Tu na scenu stupaju moćni alati za njegovatelje . I vjerujte mi, to nije samo još jedan tečaj – to je promjena igre.
Avanture friteze – 2. dio
Ovaj tjedan mogu s vama podijeliti svoje avanture s fritezom. Pogledajte Justinin blog od prošlog tjedna kako biste čuli o njezinom iskustvu pripreme pečene brokule i ribe u fritezi.
Povratak u školu Doručak: palačinke od zobenih pahuljica
Moja djeca kreću u drugi tjedan škole, pa se polako vraćamo jutarnjoj rutini. Važno mi je da dan započnu dobrim doručkom koji će ih potaknuti za učenje i izvanškolske aktivnosti. Jedan od naših omiljenih Spend Smart. Jedite pametne recepte za doručak su palačinke od zobenih pahuljica. Moja djeca, muž i ja volimo ove palačinke. Izrađuju se pomoću smjese za palačinke koja zahtijeva samo dodavanje vode. Obično se naziva ‘kompletna’ mješavina za palačinke. Za ovaj recept polovicu smjese za palačinke zamijenit ćete nekuhanim zobenim pahuljicama. Zobene pahuljice dodaju palačinkama dobar izvor vlakana, što ih čini zasitnima i čine moju djecu zadovoljnima do ručka. Volim raditi ove palačinke vikendom, a ostatke za doručak tijekom tjedna. Također se dobro smrzavaju i mogu se podgrijati u mikrovalnoj pećnici ili tosteru kada je potreban brzi doručak.
Pregled recepata: fleksibilni načini korištenja proizvoda
Povrće ovdje, povrće tamo, povrće posvuda! Vrtovi i poljoprivredne tržnice prepuni su proizvoda. Možda imate neke isprobane i istinite načine na koje volite koristiti ljetno povrće. Ako tražite neke nove ideje, evo pregleda nekih od naših recepata koji omogućuju fleksibilnost u povrću koje se koristi.
Zaokret u tacosima
Bio je to mjesec dana mješavina hrane ovdje na Spend Smart. Jedite pametno. blog, a danas završavam seriju.
Smiješna priča o pilećoj Alfredo tjestenini
Prije devet godina, kada je moj sin imao šest godina, a moja kći dvije, moja kolegica i prijateljica Katy Moscoso došla je paziti na moju djecu. Napravio sam pametnu potrošnju. Jedite pametno. Recept za pileću Alfredo tjesteninu unaprijed za večeru. Recept sam već napravila i mojoj kćeri se svidio. Znao sam da to nije Parkerovo omiljeno, ali mislio sam da bi mogao pojesti malo tjestenine. Kasnije te večeri, kad sam se vratio, pogodite što mi je Parker rekao: „Mama, Katy je napravila ovu stvarno dobru tjesteninu i svidjelo mi se!” Ispostavilo se da je imao više od jedne porcije. Taj mali smrdljivac nije znao da sam tjesteninu napravila prije vremena, pa je mislio da ju je Katy napravila i stoga je mislio da je ukusna!
Potrebe za proteinima u različitim fazama života
U prošlotjednom blogu, Justine je podijelila sve o proteinima, uključujući zašto su nam potrebni, kako odrediti koliko nam je potrebno i koja hrana sadrži proteine. Danas dijelim uzorak jednodnevnog plana obroka za 15-godišnjeg muškarca, 40-godišnju ženu i 65-godišnju ženu koji svi imaju 30-60 minuta tjelesne aktivnosti dnevno. Ovaj plan obroka je pregled proteina i nekih drugih skupina namirnica koje bi ljudima mogle trebati u jednom danu.
Inspiracija za plan obroka: Kako pronaći ideje kada zapnete
Da li je nečiji um prazan kada počnete praviti plan obroka, a ne možete se sjetiti ničega što biste zapisali? Ili sam to samo ja? Nekih tjedana ideje mi jednostavno padnu na pamet. Druge tjedne borim se s odlukom što napraviti. Evo četiri stvari koje radim kako bih lakše smislio ideje za svoj plan obroka.
Istina o uljima sjemenki: prijatelj ili neprijatelj?
Ulja sjemenki postala su vruća tema u svijetu prehrane, a mišljenja se kreću od toga da su dijetetski negativac do neshvaćenog heroja. Zaronimo u to što su ulja sjemenki, njihove učinke na zdravlje i kako donijeti informirane odluke o njihovoj konzumaciji.
Recept mjeseca- Tacos od leće
Ovaj mjesec želio bih istaknuti naš recept za tacose od leće. Tacosi su omiljeni obrok u našoj kući i povremeno volim napraviti tacose od leće. Evo nekoliko stvari koje mi se sviđaju kod leće:
