Svake godine slavimo Mjesec srca tijekom veljače. To je prilika za podizanje svijesti o srčanim bolestima i koracima koje svatko od nas može poduzeti kako bismo pokušali smanjiti rizik. Bolesti srca vodeći su uzrok smrti i muškaraca i žena u Sjedinjenim Državama, a većina nas poznaje nekoga tko se prije borio sa srčanim bolestima. Dobra vijest je da možemo odabrati zdrava ponašanja koja smanjuju vjerojatnost da ćemo razviti srčane bolesti. Evo nekoliko koje preporučuju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti.
- Birajte zdravu hranu i pića, uključujući hranu bogatu vlaknima poput voća, povrća i cjelovitih žitarica.
- Ograničite alkohol i hranu bogatu šećerom, zasićenim mastima i soli (natrij).
- Redovito se bavite tjelesnom aktivnošću, 2 sata i 30 minuta tjedno za odrasle i 1 sat dnevno za djecu.
- Nemojte pušiti.
- Održavajte zdravu težinu.
- Potražite probir za visoki krvni tlak, visoki kolesterol i dijabetes. Slijedite upute svog liječnika u vezi s upravljanjem ovim stanjima.
- Pazite na svoje mentalno zdravlje i naučite strategije za zdravo nošenje sa stresom. Američko udruženje za srce ima vrijedne resurse koji će vam pomoći u tome. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/mental-health-and-wellbeing
Također možete naučiti vještine kako biste pomogli onima oko sebe. Brzo izvođenje CPR-a nakon što netko pretrpi srčani udar može više nego udvostručiti njegove šanse za preživljavanje. Jeste li obučeni? Potrošnja pametna. Jedite pametno. tim je sudjelovao u CPR i AED treningu prošlog proljeća i potičem vas da to pogledate. Više možete saznati ovdje: https://cpr.heart.org/en/.
Čuvaj se!
