Pržena riža od povrća
Služi
4
Cijena/posluživanje
$1.01
Veličina porcije: 1 1/2 cups
Sastojci
- 3 jaja (lagano tučena)
- 2 žlice ulje (repica ili povrće)
- 1/2 šalice luk, sjeckani
- 2 klinčića češnjak, mljeveni (ili 1/2 žličice češnjaka u prahu)
- 3 šalice smeđa riža, kuhana (kuhana i ohlađena)
- 2 šalice smrznuto povrće, odmrznuto
- 2 žlice Umak od soje s niskim udjelom natrija
Upute
- Zagrijte veliku tavu na srednjoj vatri. Poprskajte sprejem za kuhanje koji se ne lijepi. Dodajte jaja. Kuhajte i miješajte 3 minute ili dok jaja ne postanu čvrsta. Stavite jaja na tanjur.
- Dodajte ulje u tavu. Zagrijte na srednjoj vatri. Dodajte luk i češnjak. Kuhajte i miješajte 3 minute.
- Umiješajte rižu, povrće i umak od soje. Kuhajte i miješajte 3 minute ili dok se ne zagrije. Umiješajte jaja.
Nutritivne činjenice
4 Servings Per RecipeVeličina porcije: 1 1/2 cups
Količina po porciji
Kalorija 350
- % Dnevna vrijednost*
- Ukupna masnoća 12g
- 15%
- Zasićene masti 2g
- 10%
- Kroz Mast 0g
- Kolesterol 140mg
- 47%
- Natrij 380mg
- 17%
- Ukupni ugljikohidrati 49g
- 18%
- Dijetalna vlakna 7g
- 25%
- Ukupni šećeri 4g
- Obuhvaća 0g Dodani šećeri
- 0%
- Bjelančevina 12g
- Vitamin D 1mcg
- 6%
- Kalcij 68mg
- 6%
- Željezo 2mg
- 10%
- Kalij 384mg
- 8%
* % dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u porciji hrane doprinosi svakodnevnoj prehrani. 2.000 kalorija dnevno koristi se za opće savjete o prehrani.
NA* - Trenutno smo u procesu integracije novih FDA prehrambenih standarda. Podaci o dodanom šećeru trenutno nisu dostupni za recept. Uskoro ćemo ažurirati informacije.
