Estamos en pleno invierno aquí en Iowa y no siempre es fácil hacer suficiente actividad física. En verano hay opciones, pero muchas de esas opciones desaparecen cuando baja la temperatura y los días se acortan. Se recomienda hacer ejercicio a un nivel moderado durante al menos 150 minutos cada semana. Si necesitas algo de inspiración para aumentar tus niveles de actividad en invierno, no te preocupes, ¡tenemos algunas ideas!

• Si alguna vez has paleado nieve, sabes lo agotador que es. Utiliza muchos músculos durante un período prolongado de tiempo. ¡Aproveche la próxima nevada paleando su camino de entrada / acera y ofreciéndose a palear para sus vecinos también! Recuerde tomar descansos para calentarse y tomar un trago de agua.
• Juega en la nieve con la familia. ¡Haz que toda la familia se mantenga activa al aire libre yendo en trineo, teniendo una pelea de bolas de nieve o construyendo una familia de nieve!
• Explora los parques y senderos de tu zona, ponte un abrigo y botas, y sal a dar un paseo invernal. Asegúrese de estar abrigado, permanezca en los caminos marcados y esté atento al hielo.
• Pruebe algunos entrenamientos en la sala de estar: hay muchas aplicaciones que puede descargar en su teléfono que aumentarán su ritmo cardíaco con ejercicios de fuerza o cardio. Hay dos entrenamientos en casa en el Spend Smart. Come inteligentemente. sitio web. ¡Pruébalos!
• ¡Comience la limpieza de primavera unos meses antes! Elija un proyecto que no esté incluido en su rutina de limpieza normal, como quitar el polvo de todos los zócalos o abordar algo que deba fregarse, como una ducha o un azulejo.

El hecho de que el buen tiempo se haya ido no significa que su actividad física tenga que ir con él. ¡Sé creativo y mantente activo con toda la familia!

Escrito por Stefanie Jensen, pasante de dietética de ISU