Chúng tôi đang ở trong mùa đông dày đặc ở đây ở Iowa và không phải lúc nào cũng dễ dàng để có đủ hoạt động thể chất. Vào mùa hè, có những lựa chọn nhưng nhiều lựa chọn trong số đó biến mất khi nhiệt độ giảm và ngày ngắn hơn. Nên tập thể dục ở mức vừa phải trong ít nhất 150 phút mỗi tuần. Nếu bạn cần một chút cảm hứng để nâng cao mức độ hoạt động của mình vào mùa đông, đừng lo lắng, chúng tôi có một số ý tưởng!

• Nếu bạn đã từng xúc tuyết, bạn sẽ biết nó mệt mỏi như thế nào. Nó sử dụng nhiều cơ bắp trong một thời gian dài. Tận dụng lợi thế của đợt tuyết rơi tiếp theo bằng cách xúc đường lái xe / vỉa hè của bạn và đề nghị xúc cho hàng xóm của bạn! Hãy nhớ nghỉ giải lao để khởi động và uống nước.
• Chơi trong tuyết với gia đình. Làm cho cả gia đình hoạt động ngoài trời bằng cách đi xe trượt tuyết, chiến đấu với quả cầu tuyết hoặc xây dựng một gia đình tuyết!
• Tìm hiểu các công viên và đường mòn trong khu vực của bạn, mặc áo khoác và ủng, và đi bộ / đi bộ đường dài mùa đông. Hãy chắc chắn rằng bạn mặc quần áo ấm, ở trên những con đường được đánh dấu và xem băng.
• Hãy thử một số bài tập trong phòng khách – có rất nhiều ứng dụng bạn có thể tải xuống điện thoại sẽ giúp nhịp tim của bạn tăng lên bằng các bài tập sức mạnh hoặc tim mạch. Có hai bài tập tại nhà trên Spend Smart. Ăn uống thông minh. trang mạng. Hãy cho họ một thử!
• Bắt đầu dọn dẹp mùa xuân sớm vài tháng! Chọn một dự án không được bao gồm trong thói quen làm sạch thông thường của bạn như lau bụi tất cả các ván chân tường hoặc giải quyết một cái gì đó cần được cọ rửa như vòi hoa sen hoặc gạch.

Chỉ vì thời tiết đẹp đã biến mất không có nghĩa là hoạt động thể chất của bạn phải đi cùng với nó. Hãy sáng tạo và năng động với cả gia đình!

Viết bởi Stefanie Jensen, Thực tập sinh dinh dưỡng ISU