Nous sommes au cœur de l’hiver ici dans l’Iowa et il n’est pas toujours facile de faire suffisamment d’activité physique. En été, il y a des options, mais beaucoup de ces options disparaissent lorsque la température baisse et que les jours raccourcissent. Il est recommandé de faire de l’exercice à un niveau modéré pendant au moins 150 minutes chaque semaine. Si vous avez besoin d’inspiration pour augmenter votre niveau d’activité en hiver, ne vous inquiétez pas, nous avons quelques idées !

• Si vous avez déjà pelleté de la neige, vous savez à quel point c’est fatigant. Il utilise de nombreux muscles pendant une période prolongée. Profitez de la prochaine chute de neige en pelletant votre entrée/trottoir et en proposant de pelleter pour vos voisins aussi ! N’oubliez pas de faire des pauses pour vous réchauffer et boire de l’eau.
• Jouez dans la neige en famille. Faites bouger toute la famille à l’extérieur en faisant de la luge, en organisant une bataille de boules de neige ou en construisant une famille de neige !
• Explorez les parcs et les sentiers de votre région, enfilez un manteau et des bottes et faites une promenade ou une randonnée hivernale. Assurez-vous d’être habillé chaudement, restez sur les sentiers balisés et surveillez la glace.
• Essayez des séances d’entraînement dans le salon – il existe de nombreuses applications que vous pouvez télécharger sur votre téléphone pour augmenter votre fréquence cardiaque avec des exercices de musculation ou de cardio. Il y a deux entraînements à domicile sur le programme Spend Smart. Mangez intelligemment. site internet. Essayez-les !
• Commencez le nettoyage de printemps quelques mois plus tôt ! Choisissez un projet qui n’est pas inclus dans votre routine de nettoyage normale, comme dépoussiérer toutes les plinthes ou s’attaquer à quelque chose qui doit être frotté comme une douche ou un carrelage.

Ce n’est pas parce que le beau temps a disparu que votre activité physique doit aller avec. Soyez créatif et soyez actif avec toute la famille !

Écrit par Stefanie Jensen, stagiaire en diététique de l’ISU