Estar físicamente activo es una de las cosas más importantes que los estadounidenses pueden hacer para mejorar su salud. Estar activo es muy bueno para ti. Hace que la sangre bombee, desde el corazón hasta todos los músculos, huesos y cerebro. Como resultado, previene una gran cantidad de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y algunas formas de cáncer. Es bueno para nuestra salud mental y también ayuda a envejecer de forma saludable.

Las Pautas de actividad física para los estadounidenses publicadas en 2018 refinaron la cantidad de actividad física que necesitamos. Los adultos necesitan 150 minutos a la semana de actividad física de intensidad moderada para obtener beneficios generales para la salud. La actividad física de intensidad moderada es cualquier cosa que haga que el corazón lata más rápido. La buena noticia es que se acumulan pequeñas ráfagas de actividad durante toda la semana, y tienen un planificador de actividades para ayudarte a pensar cuándo puedes encontrar tiempo para la actividad.

El planificador de actividades te ayuda a elegir la actividad que quieres hacer y a ver cómo todo puede sumar 150 minutos. También puede ayudarte a establecer objetivos semanales, obtener consejos personalizados y mantenerte motivado.

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Sarah Taylor Watts, MPA, Coordinadora de Actividad Física de PAPHS Departamento de Salud Pública de Iowa