Biti fizički aktivan jedna je od najvažnijih stvari koje Amerikanci mogu učiniti kako bi poboljšali svoje zdravlje. Biti aktivan je tako dobro za tebe. To dobiva krv pumpanje, od srca do svih mišića, kostiju i mozga. Kao rezultat toga, sprječava cijeli niz kroničnih bolesti poput srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i nekih oblika raka. To je dobro za naše mentalno zdravlje i pomaže i kod zdravog starenja.

Smjernice za tjelesnu aktivnost za Amerikance objavljene 2018. usavršile su koliko nam je tjelesne aktivnosti potrebno. Odraslima je potrebno 150 minuta tjedno tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta za opće zdravstvene koristi. Tjelesna aktivnost umjerenog intenziteta je sve zbog čega vam srce brže kuca. Dobra vijest je da se mali izboji aktivnosti zbrajaju tijekom cijelog tjedna, a oni imaju planer aktivnosti koji će vam pomoći da razmislite kada možete pronaći vremena za aktivnost!

Planer aktivnosti pomaže vam odabrati aktivnost koju želite raditi i vidjeti kako sve to može dodati do 150 minuta. Također vam može pomoći u postavljanju tjednih ciljeva, dobivanju personaliziranih savjeta i motiviranju.

Javite nam kako uključite aktivnost u svoj dan razgovarajući s nama na Facebooku (@Spend Smart. Jedite pametno.) ili Twitter (@SpendEatSmart).

Sarah Taylor Watts, MPA, koordinatorica tjelesne aktivnosti PAPHS-a Odjel za javno zdravstvo Iowe