Être physiquement actif est l’une des choses les plus importantes que les Américains puissent faire pour améliorer leur santé. Être actif est tellement bon pour vous. Il fait circuler le sang, de votre cœur à tous vos muscles, os et cerveaux. En conséquence, il prévient toute une série de maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et certaines formes de cancer. C’est bon pour notre santé mentale et aide également à vieillir en bonne santé.

Les directives d’activité physique pour les Américains publiées en 2018 ont affiné la quantité d’activité physique dont nous avons besoin. Les adultes ont besoin de 150 minutes par semaine d’activité physique d’intensité modérée pour des bienfaits généraux sur la santé. L’activité physique d’intensité modérée est tout ce qui fait battre votre cœur plus vite. La bonne nouvelle est que de petites rafales d’activité s’additionnent tout au long de la semaine, et ils ont un planificateur d’activités pour vous aider à réfléchir au moment où vous pouvez trouver du temps pour l’activité !

Le planificateur d’activités vous aide à choisir l’activité que vous voulez faire et à voir comment tout cela peut totaliser jusqu’à 150 minutes. Il peut également vous aider à fixer des objectifs hebdomadaires, à obtenir des conseils personnalisés et à rester motivé.

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Sarah Taylor Watts, MPA, PAPHS Coordinatrice de l’activité physique Département de la santé publique de l’Iowa