Hoạt động thể chất là một trong những điều quan trọng nhất mà người Mỹ có thể làm để cải thiện sức khỏe của họ. Hoạt động tích cực là rất tốt cho bạn. Nó được bơm máu, từ tim đến tất cả các cơ, xương và não của bạn. Kết quả là, nó ngăn ngừa một loạt các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường loại 2 và một số dạng ung thư. Nó tốt cho sức khỏe tinh thần của chúng ta và cũng giúp lão hóa khỏe mạnh.

Hướng dẫn hoạt động thể chất cho người Mỹ được phát hành vào năm 2018 đã tinh chỉnh mức độ hoạt động thể chất chúng ta cần. Người lớn cần 150 phút mỗi tuần hoạt động thể chất cường độ vừa phải vì lợi ích sức khỏe nói chung. Hoạt động thể chất cường độ vừa phải là bất cứ điều gì khiến tim bạn đập nhanh hơn. Tin tốt là những đợt hoạt động nhỏ cộng lại suốt cả tuần và họ có một kế hoạch hoạt động để giúp bạn suy nghĩ khi nào bạn có thể tìm thấy thời gian cho hoạt động!

Công cụ lập kế hoạch hoạt động giúp bạn chọn hoạt động bạn muốn thực hiện và xem tất cả có thể thêm tối đa 150 phút như thế nào. Nó cũng có thể giúp bạn đặt mục tiêu hàng tuần, nhận các mẹo được cá nhân hóa và duy trì động lực.

Hãy cho chúng tôi biết cách bạn kết hợp hoạt động vào ngày của mình bằng cách trò chuyện với chúng tôi trên Facebook (@Spend Smart. Ăn uống thông minh.) hoặc Twitter (@SpendEatSmart).

Sarah Taylor Watts, MPA, Điều phối viên Hoạt động Thể chất PAPHS Sở Y tế Công cộng Iowa