Bài viết
Nuôi dưỡng sức khỏe của bạn với chất xơ
Protein thường là chủ đề bàn tán khắp nơi, nhưng hôm nay chúng ta sẽ nói về chất xơ. Chất xơ là một phần quan trọng của sức khỏe nhưng hầu hết chúng ta không ăn đủ. Hãy cùng xem xét nguồn gốc và lợi ích của sợi xơ.
An toàn thực phẩm tại trại ban ngày
Vào mùa hè, con gái tôi đi trại ban ngày vào các ngày trong tuần. Cô ấy phải ăn trưa mỗi ngày. An toàn thực phẩm là ưu tiên hàng đầu của tôi khi chúng tôi chuẩn bị bữa trưa cho con mỗi sáng. Đây là những gì đã hiệu quả với chúng tôi.
Bữa ăn không nấu: Hummus để giải cứu
Tuần trước, Christine đã chia sẻ trên blog rằng cô ấy thích sử dụng pho mát trong bữa ăn của mình khi cô ấy không muốn nấu ăn. Hôm nay tôi sẽ chia sẻ với bạn một ý tưởng khác để biến một món ăn nhẹ thành một bữa ăn. Hummus là một hit trong nhà của chúng tôi. Hummus được làm từ đậu garbanzo, còn được gọi là đậu gà. Đậu Garbanzo là một nguồn cung cấp chất xơ và protein dồi dào, hai chất dinh dưỡng quan trọng cần đưa vào bữa ăn.
Thật là một ý tưởng tế bào trứng!
Tháng này tôi sẽ chia sẻ với bạn một công thức hơi độc đáo. Đó là công thức của chúng tôi cho Trứng nấu chín. Hầu hết mọi người gọi chúng là trứng luộc, nhưng khi tôi bắt đầu làm việc với Spend Smart. Ăn uống thông minh. Tôi đã học về công thức này và trứng không nên luộc chín. Để nấu chín trứng, nước sôi hoàn toàn, nhưng sau đó chảo được lấy ra khỏi bếp và đậy nắp. Trứng tiếp tục chín nhẹ nhàng trong nước nóng. Phương pháp này tạo ra trứng mềm. Nó cũng làm giảm nứt và màu xanh lá cây có thể hình thành xung quanh lòng đỏ khi trứng được luộc chín.
Những cách cần thiết của tôi để duy trì hoạt động
Khi thời tiết ấm lên và ngày dài hơn ở Iowa, tôi mong muốn được hoạt động bên ngoài nhiều hơn. Trong vài năm qua, một trong những cách yêu thích của tôi để hoạt động ngoài trời là đi xe đạp. Năm ngoái là lần đầu tiên tôi đi một ngày RAGBRAI. Tôi đã đi cùng đồng nghiệp và đồng nghiệp của mình Spend Smart. Ăn uống thông minh. blogger, Justine Hoover. Nếu bạn chưa từng nghe nói về RAGBRAI trước đây, thì đó là một chuyến đi xe đạp kéo dài một tuần qua Iowa với các điểm dừng qua đêm ở các thị trấn khác nhau. Tìm hiểu thêm tại ragbrai.com. Tôi thích rằng đó không phải là một cuộc đua và mọi lứa tuổi và khả năng đều tham gia. Chúng tôi đã có rất nhiều niềm vui vào năm ngoái và đang lên kế hoạch đi một ngày khác trong năm nay. Để chuẩn bị, tôi sẽ dành một chút thời gian trên chiếc xe đạp của mình trên những con đường mòn địa phương.
Có gì trong tủ đông của Jody?
Gần đây tôi đã viết về lợi ích của thực phẩm chế biến. Một loại thực phẩm chế biến sẵn có thể giúp lập kế hoạch bữa ăn và kéo dài ngân sách thực phẩm là thực phẩm đông lạnh. Trong bốn tuần tới, Katy, Christine, Justine và tôi sẽ chia sẻ với bạn một số loại thực phẩm bạn có thể tìm thấy trong tủ đông của chúng tôi và cách chúng tôi đưa chúng vào kế hoạch bữa ăn của mình.
Thực phẩm chế biến sẵn có thể tốt cho bạn không?
Khi tháng Sức khỏe tim mạch kết thúc, chúng ta hãy nói về thực phẩm chế biến. Chúng ta thường nghe nói rằng thực phẩm chế biến sẵn có hại cho chúng ta. Vì vậy, thực phẩm chế biến sẵn có lợi ích gì không?
Ai muốn Pizza?
Cách yêu thích của tôi để dành thời gian vào bếp là làm bánh. Tôi thích làm các loại bánh mì và bánh nướng xốp khác nhau. Vì vậy, tháng này tôi muốn chia sẻ với bạn Vỏ bánh pizza nguyên cám của chúng tôi.
Đồ uống chức năng là gì? – Phần 1
Khi chúng ta bắt đầu năm mới, nhiều người đặt mục tiêu thay đổi thói quen ăn uống của họ. Họ có thể muốn tăng lượng chất xơ hoặc protein hoặc uống nhiều nước hơn. Không thiếu các sản phẩm trên thị trường tuyên bố sẽ giúp ích cho tất cả những điều trên. Một sản phẩm ngày càng phổ biến gần đây là đồ uống chức năng. Chúng là gì và có gì trong đó?
Nghỉ Lễ Vui Vẻ!
Ngày lễ vui vẻ từ Spend Smart. Ăn uống thông minh. đội!
Năm loại thực phẩm nên ăn cho sức khỏe não bộ
Chúng ta thường kết nối những gì chúng ta ăn với sức khỏe thể chất của mình. Ăn uống để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Hoặc ăn uống để giữ cho xương và cơ bắp của chúng ta khỏe mạnh khi chúng ta già đi để chúng ta có thể tiếp tục thực hiện các hoạt động mà chúng ta yêu thích. Những gì chúng ta ăn cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ của chúng ta. Không có loại thực phẩm nào có thể đảm bảo một tâm trí nhạy bén khi chúng ta già đi, nhưng tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein thực vật, cá và chất béo lành mạnh có thể giúp não của bạn hoạt động tốt nhất. Tin tốt là thực phẩm tốt nhất cho não của bạn cũng là những thực phẩm tốt cho tim và mạch máu của bạn. Lưu lượng máu tốt rất quan trọng đối với một bộ não khỏe mạnh.
Công cụ mạnh mẽ dành cho người chăm sóc: Cứu cánh mà bạn không biết mình cần
Hãy thành thật — trở thành người chăm sóc là một trong những điều yêu thương, vị tha nhất mà bạn có thể làm. Nhưng nó cũng là một trong những khó khăn nhất. Cho dù bạn đang chăm sóc cha mẹ, vợ/chồng, con cái, bạn bè hay hàng xóm, tổn thất về tinh thần và thể chất có thể lẻn vào bạn. Đó là lúc Công cụ mạnh mẽ dành cho người chăm sóc xuất hiện. Và tin tôi đi, đó không chỉ là một lớp học khác mà còn là một yếu tố thay đổi cuộc chơi.
