Die faulen Tage des Sommers sind offiziell vorbei und für viele Familien haben hektische Zeitpläne begonnen.

Hier sind meine Top 5 Tipps für vielbeschäftigte Familien!

1. Frühstück: Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind jeden Morgen mit einem nahrhaften Frühstück beginnt, egal ob zu Hause, in der Schule oder sogar auf dem Weg zur Schule! Stellen Sie sicher, dass Obst Teil des Frühstücks ist, damit Ihr Kind auf dem richtigen Weg ist, um sein Obst und Gemüse für den Tag zu bekommen. Kinder, die frühstücken, haben während der Schule weniger Bauchschmerzen, sodass sie sich im Klassenzimmer besser konzentrieren und konzentrieren können.

Frühstücksideen
Clever ausgeben. Essen Sie intelligent. Haferflocken-Pfannkuchen (Sie können im Voraus zubereitet und im Gefrierschrank aufbewahrt und aufgewärmt werden, genau wie die im Gefrierbereich)

2. Mittagessen: Sie haben die Macht, Ihr Kind zu inspirieren, in der Schule und zu Hause einen gesunden Teller zu bauen. Schulessenprogramme bieten gesunde, ausgewogene Mahlzeiten. Überprüfen Sie mit Ihrem Kind das Schulmenü und ermutigen Sie es, neue Lebensmittel auszuprobieren und gesunde Ernährung zu stärken, indem Sie ähnliche neue Lebensmittel zu Hause anbieten. Wenn Ihr Kind ein Mittagessen von zu Hause mitbringt, besprechen Sie mit ihm, welche Lebensmittel aufgenommen werden sollen, und konzentrieren Sie sich darauf, Lebensmittel bereitzustellen, die einer vollständigen Schulmahlzeit ähneln (Vollkornprodukte, Eiweiß, Obst, Gemüse und fettarme oder fettfreie Milch).

Tipps für eine gesunde Mahlzeit

3. Snacks: Mein 4-Jähriger fasst es ziemlich gut zusammen: „Ich mag kein Essen, ich mag Snacks!“ Verarbeitete Snacks haben die Ernährung unserer Kinder verzehrt. Wenn Sie an Snacks denken, stellen Sie sie sich als Mini-Mahlzeiten vor. Halten Sie Obst und Gemüse, Vollkorncracker, fettarmen Käse, kleine Sandwiches, Joghurt und fettfreie/fettarme Milch für Snacks nach der Schule bereit. Machen Sie gesunde Snacks zur einfachen Wahl!

Es ist nicht nur ein Stück Süßigkeiten-Blog

MyPlate-Tipps für Eltern

4. Familienmahlzeiten: Konzentrieren Sie sich am Tisch aufeinander. Sprechen Sie beim Essen über lustige und glückliche Dinge. Schalten Sie die Elektronik aus und versuchen Sie, das Essen zu einer stressfreien Zeit zu machen. Wir verwenden ISU-Erweiterungs- und Outreach-Konversationskarten, wenn wir unsere Familiengespräche wiederbeleben müssen. Meine Töchter lieben sie!

ISU-Erweiterungs- und Outreach-Konversationskarten

5. Körperliche Aktivität: Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind viele Möglichkeiten hat, aktiv zu sein, und das bedeutet nicht, dass es an organisierten Sportarten teilnehmen muss. Machen Sie körperliche Aktivität zu einem Teil des Lebensstils Ihrer Familie, nicht zu etwas, für das Sie sich Zeit nehmen müssen. Gehen Sie mit dem Hund zusammen als Familie spazieren. Beziehen Sie die ganze Familie in die Hausarbeit, das Putzen, Staubsaugen und die Gartenarbeit ein. Wenn es an der Zeit ist, als Familie zu feiern, machen Sie etwas Aktives als Belohnung, z. B. gehen Sie in einen Park, in dem Ihre Familie noch nie war, gehen Sie schwimmen, schauen Sie sich einen neuen Radweg an oder finden Sie eine Rollschuhbahn in der Nähe (ja, es gibt sie noch!).

MyPlate Seien Sie eine aktive Familie Tipps

Als Elternteil oder Betreuer sind Sie der wichtigste Einfluss auf Ihr Kind. Sie können einfache Dinge tun, die Ihren Kindern helfen, gesunde Gewohnheiten für das Leben zu entwickeln. Was ist etwas Neues, das du diese Woche ausprobieren möchtest?

Gast-Blogger,

Carrie