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夏天的慵懒日子正式结束了，对于许多家庭来说，繁忙的日程安排已经开始。
以下是我给忙碌家庭的 5 大提示！
1. 早餐： 确保您的孩子每天早上都以营养丰富的早餐开始，无论是在家里、在学校，还是在上学的路上！ 确保水果是早餐的一部分，这样您的孩子就可以在当天吃水果和蔬菜时走上正确的轨道。 吃早餐的孩子在上学期间肚子痛较少，因此他们能够更好地集中注意力并在课堂上集中注意力。
早餐创意
精打细算。 吃得聪明。 燕麦煎饼 （它们可以提前制作并保存在冰箱中并重新加热，就像冷冻室中的一样）
2. 午餐： 您有能力激励您的孩子在学校和家里建立一个健康的盘子。 学校午餐计划提供健康、均衡的膳食。 与您的孩子一起查看学校菜单，并鼓励他们尝试新食物，并通过在家中提供类似的新食物来加强健康饮食。 如果您的孩子从家里带午餐，请与他们讨论要包括哪些食物，并专注于提供类似于完整学校膳食的食物（全谷物、蛋白质、水果、蔬菜和低脂或脱脂牛奶）。
3. 零食： 我 4 岁的孩子几乎总结了一下，“我不喜欢食物，我喜欢零食！ 加工零食已经消耗了我们孩子的饮食。 当您想到零食时，请将它们视为迷你餐。 准备好水果和蔬菜、全麦饼干、低脂奶酪、小三明治、酸奶和无脂/低脂牛奶，作为放学后的零食。 让健康零食成为简单的选择！
4. 家庭聚餐： 在餐桌上专注于彼此。 吃饭时谈论有趣和快乐的事情。 关掉电子设备，试着让吃饭成为无压力的时间。 当我们需要恢复我们的家庭用餐对话时，我们使用 ISU 扩展和外展对话卡。 我的女儿们很喜欢他们！
5. 体育锻炼： 确保您的孩子有很多机会活跃，这并不意味着他们必须参加有组织的运动。 让体育锻炼成为您家庭生活方式的一部分，而不是您必须抽出时间才能完成的事情。 像家人一样一起遛狗。 让全家人参与家务、清洁、吸尘和庭院工作。 当需要全家庆祝时，做一些积极的事情作为奖励，例如去家人以前从未去过的公园，去游泳，查看新的自行车道，或在附近找到一个溜冰场（是的，它们仍然存在！
MyPlate Be an Active Family 小贴士
作为父母或照顾者，您是对孩子最重要的影响。 你可以做一些简单的事情，帮助你的孩子养成健康的生活习惯。 这周你想尝试什么新东西？
客座博主，
嘉莉
