Les jours paresseux de l’été sont officiellement terminés et pour de nombreuses familles, des horaires chargés ont commencé.

Voici mes 5 meilleurs conseils pour les familles occupées !

1. Petit-déjeuner : Assurez-vous que votre enfant commence chaque matin avec un petit-déjeuner nutritif, que ce soit à la maison, à l’école ou même sur le chemin de l’école ! Assurez-vous que les fruits font partie du petit-déjeuner afin que votre enfant soit sur la bonne voie pour obtenir ses fruits et légumes pour la journée. Les enfants qui prennent un petit-déjeuner ont moins mal au ventre à l’école, ils sont donc mieux à même de se concentrer et de se concentrer en classe.

Idées de petit-déjeuner
Dépensez intelligemment. Mangez intelligemment. Crêpes à l’avoine (ils peuvent être préparés à l’avance et conservés au congélateur et réchauffés, tout comme ceux de la section congélateur)

2. Déjeuner : Vous avez le pouvoir d’inspirer votre enfant à construire une assiette saine à l’école et à la maison. Les programmes de repas scolaires offrent des repas sains et équilibrés. Passez en revue le menu de l’école avec votre enfant et encouragez-le à essayer de nouveaux aliments et à renforcer une alimentation saine en offrant de nouveaux aliments similaires à la maison. Si votre enfant apporte un dîner de la maison, discutez avec lui des aliments à inclure et concentrez-vous sur des aliments similaires à un repas scolaire complet (grains entiers, protéines, fruits, légumes et lait faible en gras ou sans gras).

Conseils pour préparer un repas sain

3. Collations : Mon enfant de 4 ans résume à peu près la situation : « Je n’aime pas la nourriture, j’aime les collations ! » Les collations transformées ont consommé l’alimentation de nos enfants. Lorsque vous pensez aux collations, considérez-les comme des mini-repas. Préparez des fruits et légumes, des craquelins à grains entiers, du fromage faible en gras, des petits sandwichs, du yogourt et du lait écrémé ou écrémé pour les collations après l’école. Faites des collations saines le choix facile !

Ce n’est pas seulement un blog
de bonbons

Conseils MyPlate pour les parents

4. Repas de famille : Concentrez-vous les uns sur les autres à table. Parlez de choses amusantes et joyeuses à l’heure des repas. Éteignez les appareils électroniques et essayez de faire des repas un moment sans stress. Nous utilisons les cartes de vulgarisation et de sensibilisation de l’ISU lorsque nous avons besoin de relancer nos conversations sur les repas de famille. Mes filles les adorent !

Cartes de conversation sur la prolongation et la sensibilisation de l’ISU

5. Activité physique : Assurez-vous que votre enfant a de nombreuses occasions d’être actif et cela ne signifie pas qu’il doit participer à des sports organisés. Faites de l’activité physique une partie du mode de vie de votre famille, et non quelque chose que vous devez prendre le temps de faire. Promenez le chien en famille. Impliquez toute la famille dans les tâches ménagères, le nettoyage, l’aspirateur et les travaux de jardinage. Quand il est temps de célébrer en famille, faites quelque chose d’actif en guise de récompense, comme aller dans un parc où votre famille n’est jamais allée auparavant, aller nager, découvrir une nouvelle piste cyclable ou trouver une patinoire à roulettes à proximité (oui, ils existent toujours !).

Conseils pour MyPlate Soyez une famille active

En tant que parent ou soignant, vous avez l’influence la plus importante sur votre enfant. Vous pouvez faire des choses simples qui aideront vos enfants à développer des habitudes saines pour la vie. Quelle est la nouveauté que vous voulez essayer cette semaine ?

Blogueur invité,

Carrie