Lijeni dani ljeta službeno su gotovi i za mnoge obitelji počeli su užurbani rasporedi.

Evo mojih 5 najboljih savjeta za zaposlene obitelji!

1. Doručak: Pobrinite se da vaše dijete svako jutro započne hranjivim doručkom, bilo kod kuće, u školi ili čak na putu do škole! Provjerite je li voće dio doručka kako bi vaše dijete bilo na pravom putu da dobije svoje voće i povrće za taj dan. Djeca koja doručkuju imaju manje bolova u trbuhu tijekom škole, pa se bolje mogu koncentrirati i usredotočiti u učionici.

Ideje za doručak
Potrošite pametno. Jedite pametno. Zobene palačinke (mogu se izraditi u naprednom i čuvati u zamrzivaču i podgrijati, baš kao i one u odjeljku zamrzivača)

2. Ručak: Imate moć nadahnuti svoje dijete da izgradi zdrav tanjur u školi i kod kuće. Programi školskog ručka nude zdrave, uravnotežene obroke. Pregledajte školski jelovnik sa svojim djetetom i potaknite ga da isproba novu hranu i ojača zdravu prehranu nudeći sličnu novu hranu kod kuće. Ako vaše dijete donese ručak od kuće, razgovarajte s njim koju hranu uključiti i usredotočite se na pružanje hrane slične cjelovitom školskom obroku (cjelovite žitarice, proteini, voće, povrće i mlijeko s niskim udjelom masti ili masti).

Savjeti za izgradnju zdravog obroka

3. Grickalice: Moj 4-godišnjak prilično sažima: “Ne volim hranu, volim grickalice!” Prerađene grickalice konzumirale su prehranu naše djece. Kad razmišljate o grickalicama, mislite o njima kao o mini-obrocima. Pripremite voće i povrće, krekere od cjelovitih žitarica, sir s niskim udjelom masti, male sendviče, jogurt i mlijeko bez masti / nemasnoće spremno za grickalice nakon škole. Učinite zdrave grickalice jednostavnim izborom!

To nije samo komad Candy bloga

MyPlate savjeti za roditelje

4. Obiteljski obroci: Usredotočite se jedni na druge za stolom. Razgovarajte o zabavnim i sretnim stvarima za vrijeme obroka. Isključite elektroniku i pokušajte jesti obroke bez stresa. Kartice ISU Extension i Outreach Conversations koristimo kada trebamo oživjeti razgovore o obiteljskim obrocima. Moje kćeri ih vole!

Kartice za razgovor o proširenju ISU-a i informiranju

5. Tjelesna aktivnost: Pobrinite se da vaše dijete ima puno mogućnosti za aktivnost, a to ne znači da mora sudjelovati u organiziranim sportovima. Neka tjelesna aktivnost bude dio načina života vaše obitelji, a ne nešto što morate odvojiti za dovršetak. Prošećite psa zajedno kao obitelj. Uključite cijelu obitelj u kućanske poslove, čišćenje, usisavanje i dvorišne poslove. Kada je vrijeme za slavlje kao obitelj, učinite nešto aktivno kao nagradu, poput odlaska u park u kojem vaša obitelj prije nije bila, plivanja, provjere nove biciklističke staze ili pronalaska klizališta u blizini (da, još uvijek postoje!).

MyPlate budite aktivni obiteljski savjeti

Kao roditelj ili njegovatelj, vi ste najvažniji utjecaj na svoje dijete. Možete učiniti jednostavne stvari koje će pomoći vašoj djeci da razviju zdrave navike za život. Što je nešto novo što želite isprobati ovaj tjedan?

Gostujući bloger,

Carrie