Blog
Những ngày lười biếng của mùa hè đã chính thức kết thúc và đối với nhiều gia đình, lịch trình bận rộn đã bắt đầu.
Dưới đây là 5 lời khuyên hàng đầu của tôi cho các gia đình bận rộn!
1. Bữa sáng: Hãy chắc chắn rằng con bạn bắt đầu mỗi buổi sáng với một bữa sáng bổ dưỡng, cho dù đó là ở nhà, ở trường hay thậm chí trên đường đến trường! Hãy chắc chắn rằng trái cây là một phần của bữa sáng để con bạn đi đúng hướng trong việc đưa trái cây và rau vào trong ngày. Trẻ em ăn sáng ít bị đau bụng hơn trong giờ học, vì vậy chúng có thể tập trung và tập trung tốt hơn trong lớp học.
Ý tưởng bữa sáng
Chi tiêu thông minh. Ăn uống thông minh. Bánh kếp bột yến mạch (Chúng có thể được làm tiên tiến và giữ trong tủ đông và hâm nóng, giống như những cái trong phần tủ đông)
2. Bữa trưa: Bạn có khả năng truyền cảm hứng cho con bạn để xây dựng một đĩa ăn lành mạnh ở trường và ở nhà. Các chương trình ăn trưa ở trường cung cấp các bữa ăn cân bằng, lành mạnh. Xem lại thực đơn trường học với con bạn và khuyến khích chúng thử các loại thực phẩm mới và củng cố ăn uống lành mạnh bằng cách cung cấp các loại thực phẩm mới tương tự ở nhà. Nếu con bạn mang bữa trưa từ nhà, hãy thảo luận với chúng về những loại thực phẩm cần bao gồm và tập trung vào việc cung cấp các loại thực phẩm tương tự như một bữa ăn hoàn chỉnh ở trường (ngũ cốc nguyên hạt, protein, trái cây, rau và sữa ít béo hoặc không có chất béo).
Lời khuyên để xây dựng một bữa ăn lành mạnh
3. Đồ ăn nhẹ: Đứa con 4 tuổi của tôi tóm tắt khá nhiều, “Con không thích đồ ăn, con thích đồ ăn nhẹ!” Đồ ăn nhẹ chế biến đã tiêu thụ chế độ ăn uống của trẻ em chúng ta. Khi bạn nghĩ về đồ ăn nhẹ, hãy nghĩ về chúng như những bữa ăn nhỏ. Chuẩn bị trái cây và rau quả, bánh quy ngũ cốc nguyên hạt, phô mai ít béo, bánh sandwich nhỏ, sữa chua và sữa không béo / ít béo sẵn sàng cho bữa ăn nhẹ sau giờ học. Làm cho đồ ăn nhẹ lành mạnh trở thành sự lựa chọn dễ dàng!
Nó không chỉ là một phần của blog
kẹo
4. Bữa ăn gia đình: Tập trung vào nhau tại bàn. Nói về những điều vui vẻ và hạnh phúc trong bữa ăn. Tắt thiết bị điện tử và cố gắng làm cho bữa ăn không căng thẳng. Chúng tôi sử dụng thẻ ISU Extension và Outreach Conversations khi chúng tôi cần làm sống lại các cuộc trò chuyện về bữa ăn gia đình của mình. Các con gái của Cha yêu thương chúng!
Thẻ hội thoại mở rộng và tiếp cận cộng đồng ISU
5. Hoạt động thể chất: Hãy chắc chắn rằng con bạn có nhiều cơ hội để hoạt động và điều đó không có nghĩa là chúng phải tham gia vào các môn thể thao có tổ chức. Làm cho hoạt động thể chất trở thành một phần trong lối sống của gia đình bạn, không phải là thứ mà bạn phải dành thời gian để hoàn thành. Dắt chó đi dạo cùng nhau như gia đình. Cho cả gia đình tham gia vào các công việc gia đình, dọn dẹp, hút bụi và làm sân. Khi đến lúc ăn mừng như một gia đình, hãy làm điều gì đó tích cực như một phần thưởng, chẳng hạn như đi đến công viên mà gia đình bạn chưa từng đến trước đây, đi bơi, kiểm tra đường mòn xe đạp mới hoặc tìm một sân trượt patin gần đó (vâng, chúng vẫn tồn tại!).
MyPlate trở thành một gia đình tích cực Mẹo
Là cha mẹ hoặc người chăm sóc, bạn là người có ảnh hưởng quan trọng nhất đến con bạn. Bạn có thể làm những điều đơn giản sẽ giúp con bạn phát triển những thói quen lành mạnh cho cuộc sống. Bạn muốn thử điều gì mới trong tuần này?
Blogger khách,
Carrie
