Blog

Što su funkcionalna pića? – Drugi dio

Prošli tjedan, Jody nam je podijelila informacije o funkcionalnim napicima i nekim novijim gaziranim pićima koja sadrže dodatna vlakna. Ovaj tjedan pogledat ćemo neke funkcionalne napitke koji su već neko vrijeme na tržištu, ali postaju sve popularniji – proteinske shakeove. Možete kupiti gotove proteinske napitke u trgovini, ili možete kupiti proteinski prah i dodati ga u vodu, mlijeko ili smoothie.

Potrebe za proteinima u različitim fazama života

U prošlotjednom blogu, Justine je podijelila sve o proteinima, uključujući zašto su nam potrebni, kako odrediti koliko nam je potrebno i koja hrana sadrži proteine. Danas dijelim uzorak jednodnevnog plana obroka za 15-godišnjeg muškarca, 40-godišnju ženu i 65-godišnju ženu koji svi imaju 30-60 minuta tjelesne aktivnosti dnevno. Ovaj plan obroka je pregled proteina i nekih drugih skupina namirnica koje bi ljudima mogle trebati u jednom danu.

Koliko proteina trebam?

Puno čujem i čitam o jedenju proteinske hrane, ali često završim zbunjena. Zar ne jedem dovoljno proteina? Jedem li previše? Ovaj i sljedeći tjedan na blogu, Jody i ja kopamo dublje po potrebama za proteinima kako bismo svi bolje razumjeli ovu temu.

Sporo kuhano svinjsko pečenje

Napokon mi je najdraže doba godine za kuhanje! Po mom mišljenju, jednostavno ne možete pobijediti kuhanje jesenskih jela. Naš recept mjeseca je Slow Cooker Pork Roast i pobjednik je!

Proteinske kutije za grickalice – praktične ili skupe?

Od posla ili škole do sportskih treninga, događaja i svega između, pronalaženje vremena za jelo tijekom dana može biti teško! Čini se da je uzimanje brze grickalice u trgovini savršeno rješenje… dok ne usporedite troškove s pojedinačnim porcijama proteinske hrane. Da, priznajem da sam kriv što sam kupio ove male prikladne proteinske pakete da ih sakrijem u ručak za brzu popodnevnu užinu prije nego što krenem na vrata svog sljedećeg događaja. Međutim, mogao bih razmisliti koliko trošim na ove pakete.

Domaći proteinski zalogaji

Prošli tjedan podijelio sam troškove i prehranu tri različite marke proteinskih pakiranja. Međutim, kada se cijena pojedinačnog pakiranja uspoređuje s izgradnjom vlastitog kod kuće, rezultati se ne mogu nadmašiti. Uštedio sam novac, koristio spremnik za višekratnu upotrebu kako bih izbjegao otpad i dobio više proteina nego što bih imao s paketima grickalica kupljenim u trgovini.

Začinite proteine!

Tijekom ljetnih mjeseci roštilj na našoj palubi dobiva veliku korist. Moja obitelj provodi puno vremena vani popodne i navečer. Korištenje roštilja daje nam priliku da uživamo u igri vani bez potrebe za puno stvarnog kuhanja. Kako su dani sve topliji, skačem na bilo koji recept koji ne zahtijeva da zagrijem pećnicu!

Alternative mesu: kako se slažu?

Prošli tjedan pisao sam o alternativama mlijeku i kako se uspoređuju s kravljim mlijekom. Ovaj tjedan razmotrit ćemo alternative mesu. Dostupno je mnogo alternativa mesu, ali kako se ove alternative mesu nutritivno slažu? A što je s cijenom? Pogledajmo. Kao usporedbu odabrali smo mljevenu govedinu jer je to vrlo često odabrani životinjski protein.

Prebacivanje izvora proteina u receptima