Bài viết

Bữa trưa lặp đi lặp lại

Đến lượt tôi chia sẻ những món ăn tôi yêu thích nhưng cũng là nguồn cung cấp chất xơ tốt! Khi nhóm của chúng tôi quyết định viết loạt bài này, tôi đã suy ngẫm về nguồn gốc chất xơ trong chế độ ăn của mình. Câu trả lời là hầu hết các nguyên nhân thường thấy – trái cây, rau củ, ngũ cốc và đậu. Thay vì đi sâu hơn về những thực phẩm đó, tôi nghĩ mình sẽ chia sẻ một thói quen giúp tôi dễ dàng bổ sung đủ chất xơ. Đồng nghiệp của tôi sẽ cười trước thói quen mà tôi chọn chia sẻ 😊.

Nuôi dưỡng sức khỏe của bạn với chất xơ

Protein thường là chủ đề bàn tán khắp nơi, nhưng hôm nay chúng ta sẽ nói về chất xơ. Chất xơ là một phần quan trọng của sức khỏe nhưng hầu hết chúng ta không ăn đủ. Hãy cùng xem xét nguồn gốc và lợi ích của sợi xơ.

Biến trứng “trộn” thành bữa ăn

Trường học tan học, và quá trình chuyển sang kỳ nghỉ hè đang được tiến hành! Sử dụng đồ ăn nhẹ như một bữa ăn là một cách để gia đình tôi thư giãn vào mùa hè. Trong vài tuần qua, nhóm của chúng tôi đã chia sẻ các món ăn nhẹ yêu thích của họ có thể tăng gấp đôi bữa ăn. Bất kỳ bữa ăn nào nhanh chóng, no và ít nỗ lực để cho phép chúng ta có nhiều thời gian bên ngoài hơn là một chiến thắng!

Thật là một ý tưởng tế bào trứng!

Tháng này tôi sẽ chia sẻ với bạn một công thức hơi độc đáo. Đó là công thức của chúng tôi cho Trứng nấu chín. Hầu hết mọi người gọi chúng là trứng luộc, nhưng khi tôi bắt đầu làm việc với Spend Smart. Ăn uống thông minh. Tôi đã học về công thức này và trứng không nên luộc chín. Để nấu chín trứng, nước sôi hoàn toàn, nhưng sau đó chảo được lấy ra khỏi bếp và đậy nắp. Trứng tiếp tục chín nhẹ nhàng trong nước nóng. Phương pháp này tạo ra trứng mềm. Nó cũng làm giảm nứt và màu xanh lá cây có thể hình thành xung quanh lòng đỏ khi trứng được luộc chín.

Đồ uống chức năng là gì? – Phần 2

Tuần trước, Jody đã chia sẻ với chúng tôi về đồ uống chức năng và một số loại nước ngọt mới hơn có thêm chất xơ. Tuần này, chúng ta sẽ xem xét một số loại đồ uống chức năng đã xuất hiện được một thời gian nhưng đang trở nên phổ biến – protein lắc. Bạn có thể mua protein lắc làm sẵn tại cửa hàng hoặc bạn có thể mua bột protein và thêm vào nước, sữa hoặc sinh tố.

Nhu cầu protein ở các giai đoạn khác nhau của cuộc đời

Trong blog tuần trước, Justine đã chia sẻ tất cả về protein, bao gồm lý do tại sao chúng ta cần nó, cách xác định chúng ta cần bao nhiêu và thực phẩm nào chứa protein. Hôm nay tôi chia sẻ một mẫu kế hoạch bữa ăn một ngày cho một nam giới 15 tuổi, một nữ 40 tuổi và một phụ nữ 65 tuổi, tất cả đều có 30-60 phút mỗi ngày hoạt động thể chất. Kế hoạch bữa ăn này là một phác thảo về protein và một số nhóm thực phẩm khác mà mọi người có thể cần trong một ngày.

Tôi cần bao nhiêu protein?

Tôi nghe và đọc rất nhiều về việc ăn thực phẩm protein, nhưng tôi thường bị nhầm lẫn. Tôi không ăn đủ protein? Tôi có ăn quá nhiều không? Tuần này và tuần tới trên blog, Jody và tôi đang tìm hiểu sâu hơn về nhu cầu protein để giúp tất cả chúng ta hiểu rõ hơn về chủ đề này.

Nồi nấu chậm Thịt lợn quay

Cuối cùng cũng là thời gian yêu thích của tôi trong năm để nấu ăn! Theo tôi, bạn không thể đánh bại việc nấu các món ăn mùa thu. Công thức của chúng tôi trong tháng là Slow Cooker Pork Roast và nó là người chiến thắng!

Hộp snack protein – Tiện lợi hay tốn kém?

Đồ ăn nhẹ protein tự làm

Thêm gia vị cho protein của bạn!

Lựa chọn thay thế thịt: Làm thế nào để chúng xếp chồng lên nhau?

Tuần trước tôi đã viết về các lựa chọn thay thế sữa và cách chúng so sánh với sữa bò. Tuần này, chúng tôi sẽ xem xét các lựa chọn thay thế thịt. Có rất nhiều lựa chọn thay thế thịt có sẵn nhưng làm thế nào để những lựa chọn thay thế thịt này xếp chồng lên nhau về mặt dinh dưỡng? Còn chi phí thì sao? Chúng ta hãy xem. Chúng tôi đã chọn thịt bò xay để so sánh vì nó là một loại protein động vật được lựa chọn rất phổ biến.