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Qu’est-ce que les boissons fonctionnelles ? – Partie 2
La semaine dernière, Jody nous a parlé des boissons fonctionnelles et de certains sodas plus récents qui contiennent des fibres. Cette semaine, nous allons examiner quelques boissons fonctionnelles qui existent depuis un moment mais qui connaissent un grand succès : les shakes protéinés. Vous pouvez acheter des shakes protéinés prêts à l’emploi en magasin, ou acheter de la poudre de protéine et l’ajouter à de l’eau, du lait ou un smoothie.
Les besoins en protéines à différentes étapes de la vie
Dans le blog de la semaine dernière, Justine a tout partagé sur les protéines, y compris pourquoi nous en avons besoin, comment déterminer la quantité dont nous avons besoin et quels aliments contiennent des protéines. Aujourd’hui, je partage un exemple de plan de repas d’une journée pour un homme de 15 ans, une femme de 40 ans et une femme de 65 ans qui font tous 30 à 60 minutes d’activité physique par jour. Ce plan de repas est un aperçu des protéines et de certains des autres groupes d’aliments dont les gens peuvent avoir besoin au cours d’une journée.
De quelle quantité de protéines ai-je besoin ?
J’entends et lis beaucoup de choses sur la consommation d’aliments protéinés, mais je finis souvent par être confus. Est-ce que je ne mange pas assez de protéines ? Est-ce que je mange trop ? Cette semaine et la semaine prochaine sur le blog, Jody et moi approfondissons les besoins en protéines pour nous aider tous à mieux comprendre ce sujet.
Rôti de porc à la mijoteuse
C’est enfin ma période préférée de l’année pour cuisiner ! À mon avis, vous ne pouvez tout simplement pas battre la cuisson des plats d’automne. Notre recette du mois est le rôti de porc à la mijoteuse et c’est un gagnant !
Boîtes de collations protéinées – pratiques ou coûteuses ?
Du travail ou de l’école aux pratiques sportives, aux événements et tout le reste, trouver le temps de manger pendant la journée peut être difficile ! Il semble que prendre une collation rapide à l’épicerie soit une solution parfaite… jusqu’à ce que vous compariez le coût à des portions individuelles d’aliments protéinés. Oui, j’admets que je suis coupable d’acheter ces petits packs de protéines pratiques à ranger dans mon déjeuner pour une collation rapide l’après-midi avant de me rendre à mon prochain événement. Cependant, je pourrais repenser combien je dépense pour ces packs.
Collations protéinées maison
La semaine dernière, j’ai partagé le coût et la nutrition de trois marques différentes de packs de protéines. Cependant, lorsque l’on compare le prix d’un pack individuel à celui de la construction du mien à la maison, les résultats sont imbattables. J’ai économisé de l’argent, utilisé un récipient réutilisable pour éviter le gaspillage et obtenu plus de protéines qu’avec les packs de collations achetés en magasin.
Pimentez vos protéines !
Pendant les mois d’été, le gril de notre terrasse est très utilisé. Ma famille passe beaucoup de temps à l’extérieur l’après-midi et le soir. L’utilisation du gril nous donne la possibilité de jouer à l’extérieur sans avoir à faire beaucoup de cuisine. Avec les jours qui se réchauffent considérablement, je saute sur n’importe quelle recette qui ne m’oblige pas à préchauffer mon four !
Substituts de viande : comment se comparent-ils ?
Changer les sources de protéines dans les recettes
