ترجمة
هناك العديد من الأدوات المصممة لترجمة النص على صفحات الويب إلى عدد من اللغات المختلفة. تتضمن بعض الخيارات ما يلي:
لنظام التشغيل ويندوز
ترجمة جوجل ، متاحة لمتصفح Chrome
- تثبيت متصفح كروم- https://www.google.com/chrome/
- إضافة إضافة ترجمة جوجل – https://chrome.google.com/webstore/detail/google-translate/aapbdbdomjkkjkaonfhkkikfgjllcleb?hl=en
لنظام التشغيل ماك (iOS)
الترجمة ، متاح لمتصفح Safari
- تثبيت متصفح Safari – https://support.apple.com/downloads/safari
- إضافة إضافة ترجمة – https://safari-extensions.apple.com/details/?id=com.sidetree.Translate-S64NDGV2C5
تهدف ميزة الترجمة إلى تحسين تجربة التصفح الخاصة بك وتوفير فهم أساسي لمحتوى الويب الخاص بنا. نظرا لأن الترجمات حرفية ، فقد لا تترجم بعض الكلمات بدقة. الإرشاد والتوعية بجامعة ولاية أيوا ليست مسؤولة عن دقة الترجمات.
كيف تعمل حاسبة ميزانية البقالة
تفاصيل الآلة الحاسبة
تنشئ وزارة الزراعة الأمريكية خططا غذائية عدة مرات في السنة باستخدام بيانات تكلفة الغذاء الحالية لحساب تكلفة الطعام في المنزل على أربعة مستويات مختلفة. تعتمد حاسبة ميزانية البقالة على مستوى التكلفة المنخفضة لأحدث خطط الغذاء الرسمية المتاحة لوزارة الزراعة الأمريكية: تكلفة الطعام في المنزل.
توفر كل خطة تكلفة طعام في المنزل ما يكفي من الطعام لجميع الوجبات التي يجب تناولها في المنزل أو تنفيذها خارج المنزل. توفر جميع الخطط السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الموصى بها في الإرشادات الغذائية لعام 2020 للأمريكيين. خطة Thrifty ، وهي الأقل تكلفة من بين الأربعة ، هي أساس برنامج المساعدة الغذائية التكميلية (SNAP) ، المعروف سابقا باسم برنامج قسائم الطعام. توفر الخطط منخفضة التكلفة والمعتدلة أنظمة غذائية مناسبة لمعظم الناس. تسمح الخطة الليبرالية بتنوع أكبر ، والمزيد من اللحوم ، ومزيج مختلف من الفواكه والخضروات عن الخطط الأخرى.
عند قراءة الجدول ، ضع في اعتبارك أن المعلومات تستند إلى المتوسطات الوطنية. لا يشمل المواد غير الغذائية المشتراة من محلات البقالة أو الوجبات المشتراة في المطاعم. يتم توفير الحواشي للمساعدة في تعديل تكاليف الغذاء بناء على أحجام الأسرة المختلفة.
لحساب التكاليف الإجمالية للبقالة المنزلية ، نقوم بما يلي:
- تكاليف الغذاء المعدلة لكل شخص في الأسرة.
- توفر طاولة تكلفة الطعام في المنزل مبلغا لكل فرد من أفراد الأسرة حسب العمر والجنس إذا تناولوا جميع وجباتهم في المنزل.
b. من هذا المبلغ يتم طرح 1/21 لكل وجبة تناولوها بعيدا عن المنزل.
c. يتم إجراء تعديل لحجم الأسرة * - لخص تكاليف الغذاء المعدلة لكل فرد من أفراد الأسرة للحصول على تكلفة الطعام في المنزل للأسرة. ملاحظة: لا يتم تضمين تكلفة الطعام في المطاعم وتكاليف الوجبات المدرسية في حاسبة ميزانية البقالة.
التعديلات*
- 1-شخص – إضافة 20 في المئة
- 2-شخص – أضف 10 بالمائة
- 3 أشخاص – إضافة 5 بالمائة
- 4 أشخاص – بدون تعديل
- 5- أو 6 أشخاص – اطرح 5 بالمائة
- 7- (أو أكثر) شخص – اطرح 10 بالمائة
إرشادات التغذية
أنفق بذكاء. تناول الطعام بذكاء. تلتزم الوصفات بالإرشادات التالية:
- تحتوي الوصفة على 15 جراما ، أو أقل ، من إجمالي الدهون لكل وجبة و 5 جرامات أو أقل من الدهون المشبعة لكل وجبة.
يجب أن تحتوي معظم الوصفات على 35 بالمائة أو أقل من السعرات الحرارية من الدهون. ومع ذلك ، فإن 50 في المائة أو أقل من السعرات الحرارية من الدهون مقبولة في ما يلي:
– الوصفات التي يكون فيها المكون الأساسي هو اللحوم ، مثل رغيف اللحم.
– يجب أن تستخدم الوصفات اللحوم الخالية من الدهون. يجب أن تتضمن تعليمات تحضير اللحوم في الوصفات نصائح مثل تقليم الدهون المرئية ، وإزالة الجلد من الدواجن ، وتصريف أو قشط الدهون من اللحوم المطبوخة.
– الوصفات التي يكون فيها المكون الأساسي هو المكسرات.
– وصفات تكون فيها المكونات الأساسية غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ، ولكنها منخفضة الدهون والسعرات الحرارية (مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة) عند مشاركتها مع زيوت للخبز أو التحميص أو القلي أو كتتبيلات سلطة. - لا تحتوي الوصفة على أكثر من 2 ملعقة صغيرة من السكر المضاف لكل وجبة.
- منتجات الألبان في الوصفة قليلة الدسم والحليب خالي الدسم أو 1٪.
- يجب استخدام الحبوب الكاملة كلما أمكن ذلك.
- يجب أن يكون الصوديوم في الوصفات منخفضا إلى معتدلا (الهدف من 1500-2300 مجم يوميا).
– بالنسبة للأطباق على شكل طاجن ، يجب أن يكون محتوى الصوديوم 700 مجم أو أقل
– بالنسبة للمقبلات ، يجب أن يكون محتوى الصوديوم 400 مجم أو أقل
– بالنسبة للأطباق الجانبية والوجبات الخفيفة ، يجب أن يكون محتوى الصوديوم 200 مجم أو أقل
تم تمويل جزء من هذا الموقع من قبل برنامج المساعدة الغذائية التكميلية التابع لوزارة الزراعة الأمريكية والإرشاد والتوعية بجامعة ولاية أيوا. هذه المؤسسة هي مزود تكافؤ الفرص وصاحب العمل. يقدم برنامج المساعدة الغذائية التكميلية المساعدة الغذائية للأشخاص ذوي الدخل المنخفض. يمكن أن تساعدك على شراء الأطعمة المغذية لنظام غذائي أفضل. لمعرفة المزيد قم بزيارة
dhs.iowa.gov/food-assistance
. بيان عدم التمييز SNAP-Ed
