Mỗi năm chúng tôi kỷ niệm Tháng Trái tim trong tháng Hai. Đây là cơ hội để nâng cao nhận thức về bệnh tim và các bước mà mỗi chúng ta có thể thực hiện để cố gắng giảm nguy cơ của mình. Bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho cả nam và nữ ở Hoa Kỳ và hầu hết chúng ta đều biết một người đã từng phải vật lộn với bệnh tim trước đây. Tin tốt là chúng ta có thể chọn những hành vi lành mạnh giúp chúng ta ít có khả năng phát triển bệnh tim. Dưới đây là một số khuyến nghị của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh.
- Chọn thực phẩm và đồ uống lành mạnh bao gồm thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
- Hạn chế rượu và thực phẩm nhiều đường, chất béo bão hòa và muối (natri).
- Hoạt động thể chất thường xuyên, 2 giờ 30 phút mỗi tuần đối với người lớn và 1 giờ mỗi ngày đối với trẻ em.
- Đừng hút thuốc.
- Duy trì cân nặng hợp lý.
- Tìm cách sàng lọc huyết áp cao, cholesterol cao và tiểu đường. Làm theo hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn liên quan đến việc quản lý các tình trạng này.
- Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn và học các chiến lược để xử lý căng thẳng một cách lành mạnh. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ có các nguồn lực quý giá để giúp điều này. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/mental-health-and-wellbeing
Bạn cũng có thể học các kỹ năng để giúp đỡ những người xung quanh. Thực hiện hô hấp nhân tạo nhanh chóng sau khi ai đó bị đau tim có thể tăng hơn gấp đôi cơ hội sống sót của họ. Bạn đã được đào tạo chưa? Chi tiêu thông minh. Ăn uống thông minh. nhóm đã tham gia khóa đào tạo CPR và AED vào mùa xuân năm ngoái, và tôi khuyến khích bạn xem xét nó. Bạn có thể tìm hiểu thêm tại đây: https://cpr.heart.org/en/.
Hãy giữ sức khoẻ!
