Jedes Jahr feiern wir im Februar den Monat des Herzens. Es ist eine Gelegenheit, das Bewusstsein für Herzkrankheiten und die Schritte zu schärfen, die jeder von uns unternehmen kann, um zu versuchen, unser Risiko zu verringern. Herzerkrankungen sind die häufigste Todesursache für Männer und Frauen in den Vereinigten Staaten, und die meisten von uns kennen jemanden, der schon einmal mit Herzerkrankungen zu kämpfen hatte. Die gute Nachricht ist, dass wir gesunde Verhaltensweisen wählen können, die es weniger wahrscheinlich machen, dass wir an Herzkrankheiten erkranken. Hier sind einige der Empfehlungen, die von den Centers for Disease Control and Prevention empfohlen werden.

• Wählen Sie gesunde Lebensmittel und Getränke, einschließlich ballaststoffreicher Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
• Begrenzen Sie Alkohol und Lebensmittel mit hohem Gehalt an Zucker, gesättigten Fettsäuren und Salz (Natrium).
• Regelmäßige körperliche Aktivität, 2 Stunden und 30 Minuten pro Woche für Erwachsene und 1 Stunde pro Tag für Kinder.
• Rauchen Sie nicht.
• Halten Sie ein gesundes Gewicht.
• Lassen Sie sich auf Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel und Diabetes untersuchen. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes in Bezug auf die Behandlung dieser Erkrankungen.
• Kümmere dich um deine psychische Gesundheit und lerne Strategien, um gesund mit Stress umzugehen. Die American Heart Association verfügt über wertvolle Ressourcen, um dabei zu helfen. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/mental-health-and-wellbeing

Du kannst auch Fähigkeiten erlernen, um den Menschen um dich herum zu helfen. Eine schnelle HLW nach einem Herzinfarkt kann die Überlebenschancen mehr als verdoppeln. Wurden Sie geschult? Die Spend Smart. Essen Sie intelligent. Das Team hat im vergangenen Frühjahr an einem HLW- und AED-Training teilgenommen, und ich ermutige Sie, sich damit zu befassen. Mehr dazu erfahren Sie hier: https://cpr.heart.org/en/.

Pass auf dich auf!