Chaque année, nous célébrons le Mois du cœur en février. C’est l’occasion de sensibiliser le public aux maladies du cœur et aux mesures que chacun peut prendre pour essayer de réduire notre risque. Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès chez les hommes et les femmes aux États-Unis, et la plupart d’entre nous connaissent quelqu’un qui a déjà lutté contre les maladies cardiaques. La bonne nouvelle, c’est que nous pouvons choisir des comportements sains qui réduisent le risque de développer une maladie cardiaque. En voici quelques-uns recommandés par les Centers for Disease Control and Prevention.
- Choisissez des aliments et des boissons sains, y compris des aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les grains entiers.
- Limitez votre consommation d’alcool et les aliments riches en sucre, en gras saturés et en sel (sodium).
- Faites de l’activité physique régulièrement, 2 heures et 30 minutes par semaine pour les adultes et 1 heure par jour pour les enfants.
- Ne fumez pas.
- Maintenez un poids santé.
- Recherchez un dépistage de l’hypertension artérielle, de l’hypercholestérolémie et du diabète. Suivez les instructions de votre fournisseur de soins de santé concernant la prise en charge de ces affections.
- Prenez soin de votre santé mentale et apprenez des stratégies pour gérer le stress de manière saine. L’American Heart Association dispose de ressources précieuses pour vous aider. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/mental-health-and-wellbeing
Vous pouvez également acquérir des compétences pour aider ceux qui vous entourent. Effectuer une RCR rapidement après une crise cardiaque peut plus que doubler ses chances de survie. Avez-vous été formé ? Le dépenser intelligemment. Mangez intelligemment. a participé à la formation en RCR et en DEA au printemps dernier, et je vous encourage à vous y intéresser. Vous pouvez en savoir plus ici : https://cpr.heart.org/en/.
Prends soin de toi!
