Cada año celebramos el Mes del Corazón durante febrero. Es una oportunidad para crear conciencia sobre las enfermedades cardíacas y las medidas que cada uno de nosotros puede tomar para tratar de disminuir nuestro riesgo. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte tanto para hombres como para mujeres en los Estados Unidos y la mayoría de nosotros conocemos a alguien que ha luchado contra una enfermedad cardíaca antes. La buena noticia es que podemos elegir comportamientos saludables que hagan que sea menos probable que desarrollemos enfermedades cardíacas. Estos son algunos de los recomendados por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
- Elija alimentos y bebidas saludables, incluidos alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y cereales integrales.
- Limite el alcohol y los alimentos con alto contenido de azúcar, grasas saturadas y sal (sodio).
- Realice actividad física regularmente, 2 horas y 30 minutos por semana para los adultos y 1 hora por día para los niños.
- No fumes.
- Mantén un peso saludable.
- Busque pruebas de detección de presión arterial alta, colesterol alto y diabetes. Siga las instrucciones de su proveedor de atención médica relacionadas con el manejo de estas afecciones.
- Cuida tu salud mental y aprende estrategias para manejar el estrés de manera saludable. La Asociación Americana del Corazón (American Heart Association) tiene recursos valiosos para ayudar con esto. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/mental-health-and-wellbeing
También puedes aprender habilidades para ayudar a quienes te rodean. Realizar la RCP rápidamente después de que alguien sufre un ataque cardíaco puede duplicar con creces sus posibilidades de supervivencia. ¿Has sido entrenado? El Gastar Inteligentemente. Come inteligentemente. El equipo participó en la capacitación de RCP y DEA la primavera pasada, y los animo a que lo investiguen. Puede obtener más información aquí: https://cpr.heart.org/en/.
¡Cuídate!
