Blog
كيف تشعر اليوم؟ أتمنى أن تشعر أنك على ما يرام وأن تستمتع بالشتاء دون الإصابة بالبرد أو الأنفلونزا.
لسوء الحظ ، أنا لست على ما يرام ، فأنا أحارب نزلة برد أصيبت بها ابنتي وابني وزوجي بالفعل. لقد بذلت قصارى جهدي لمنع ذلك. تأكدت من أننا جميعا نغسل أيدينا. تأكدت من أن الجميع يحصلون على قسط كاف من النوم. تأكدت من أننا نتناول وجبات صحية. حاولت كل ما يمكن أن أفكر فيه ، لكننا مرضنا جميعا. لا تزال هناك أشياء يمكنني القيام بها لمساعدتنا على التعافي قريبا.
فيما يلي أهم خمسة أشياء أقوم بها لمنع الإصابة بالمرض أو ، إذا مرضنا ، لمساعدتنا على التحسن بسرعة:
- اغسل يديك بشكل متكرر. غسل اليدين بشكل صحيح (انظر الخطوات هنا) هو أفضل طريقة لمنع الجراثيم من الانتشار من شخص إلى آخر. اغسل يديك بعد مسح الأنف والسعال والذهاب إلى الحمام وقبل كل وجبة ووجبة خفيفة.
- اشرب الكثير من السوائل. يحتاج معظم الناس إلى شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من السوائل كل يوم. عندما نكون مرضى ، نحتاج إلى المزيد ، خاصة إذا كان لدينا حمى أو إسهال أو قيء. اختر السوائل ذات المذاق الجيد والمهدئة لك. عادة ما أختار الشاي الساخن لأنه يشعر بالرضا على حلقي الجاف والخدش وأحب طعمه. يفضل زوجي وأطفالي عصير الفاكهة بنسبة 100٪ عندما يكونون مرضى.
- تناول الفواكه والخضروات. الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد أجهزتنا المناعية على محاربة الجراثيم.
- تناول حساء الدجاج المعكرونة. تناول حساء المعكرونة الدجاج عند المرض له فوائد عديدة. المرق الدافئ يهدئ التهاب الحلق ويوفر السوائل. تزود الخضروات ونودلز الحبوب الكاملة أو الأجسام بالفيتامينات والمعادن. الدجاج هو بروتين قليل الدهن يمكن أن يساعد أجهزتنا المناعية. أحاول صنع كمية كبيرة من حساء الدجاج المعكرونة ثم تجميدها في حاويات أصغر حتى تكون جاهزة للذهاب عندما أكون مريضا ولا أشعر بالرغبة في الطهي. أنفق بذكاء. يحتوي Eat Smart على مجموعة متنوعة من وصفات الحساء.
- احصل على قسط وافر من النوم. يحتاج معظم البالغين إلى سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. الأطفال بحاجة إلى المزيد. عندما نكون مرضى ، نحتاج إلى مزيد من النوم أكثر من المعتاد للشفاء. لا بأس في استدعاء المرضى للعمل أو المدرسة للحصول على قسط إضافي من الراحة عند المرض. هذا له ميزة إضافية تتمثل في عدم نشر الجراثيم إلى أصدقائك وزملائك في العمل.
أتمنى أن تستمتع بسنة جديدة سعيدة وصحية!
–جستين
