Wie fühlst du dich heute? Ich hoffe, Sie fühlen sich wohl und genießen einen Winter ohne Erkältung oder Grippe.

Leider geht es mir nicht so gut, ich kämpfe gegen eine Erkältung, die meine Tochter, mein Sohn und mein Mann bereits hatten. Ich versuchte mein Bestes, um es zu verhindern. Ich habe dafür gesorgt, dass wir uns alle die Hände waschen. Ich sorgte dafür, dass alle genug Schlaf bekamen. Ich achtete darauf, dass wir gesunde Mahlzeiten zu uns nahmen. Ich versuchte alles, was mir einfiel, aber wir wurden alle krank. Es gibt immer noch Dinge, die ich tun kann, damit wir bald gesund werden.

Hier sind die fünf wichtigsten Dinge, die ich tue, um zu verhindern, krank zu werden, oder, wenn wir krank werden, um uns zu helfen, schnell gesund zu werden:

1. Waschen Sie sich häufig die Hände. Richtiges Händewaschen (siehe Schritte hier) ist der beste Weg, um die Ausbreitung von Keimen von einer Person zur anderen zu verhindern. Waschen Sie sich die Hände nach dem Nasenwischen, Husten, Toilettengang und vor jeder Mahlzeit und jedem Snack.
2. Trinken Sie viel Flüssigkeit. Die meisten Menschen müssen jeden Tag mindestens acht Tassen Flüssigkeit trinken. Wenn wir krank sind, brauchen wir noch mehr, besonders wenn wir Fieber, Durchfall oder Erbrechen haben. Wählen Sie Flüssigkeiten, die gut schmecken und beruhigend für Sie sind. Normalerweise wähle ich heißen Tee, weil er sich gut auf meinem trockenen, kratzenden Hals anfühlt und ich den Geschmack mag. Mein Mann und meine Kinder bevorzugen 100% Fruchtsaft, wenn sie krank sind.
3. Essen Sie Obst und Gemüse. Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die unserem Immunsystem helfen können, Keime abzuwehren.
4. Essen Sie Hühnernudelsuppe. Hühnernudelsuppe zu essen, wenn man krank ist, hat viele Vorteile. Die warme Brühe lindert Halsschmerzen und spendet Flüssigkeit. Das Gemüse und die Vollkornnudeln versorgen unseren Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen. Das Huhn ist ein mageres Protein, das unserem Immunsystem helfen kann. Ich versuche, eine große Menge Hühnernudelsuppe zuzubereiten und sie dann in kleineren Behältern einzufrieren, damit sie einsatzbereit ist, wenn ich krank bin und keine Lust zum Kochen habe. Clever ausgeben. Eat Smart hat eine große Auswahl an Suppenrezepten.
5. Schlafen Sie viel. Die meisten Erwachsenen brauchen jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf. Kinder brauchen mehr. Wenn wir krank sind, brauchen wir noch mehr Schlaf als sonst, um zu heilen. Es ist in Ordnung, sich krank zur Arbeit oder zur Schule zu melden, um sich bei Krankheit etwas mehr auszuruhen. Dies hat den zusätzlichen Vorteil, dass Ihre Keime nicht auf Ihre Freunde und Kollegen übertragen werden.

Ich wünsche Ihnen ein glückliches, gesundes neues Jahr!

–Justine