Blog
Koliko vode trebate?
Kad je vani vruće, važno je ostati hidriran. Na to sam posebno pazio tijekom ljeta. Moja kći provodi dane vani u kampu, a moj sin vježba nogomet nekoliko puta tjedno, često se vraćajući kući vrlo znojan. To me natjeralo na razmišljanje o tome da ih održim hidriranima. Individualne potrebe za vodom ovise o mnogim čimbenicima, uključujući dob, spol, razinu aktivnosti i cjelokupno zdravlje. Sljedeći grafikon je vodič za dnevni unos vode na temelju svake dobne skupine.
hidratizirajte i protegnite se ovog ljeta!
Ljeto je u punom jeku i moja djeca su zauzeta sportskim kampovima i dnevnim kampovima. Moj sin radi kamp snage i kondicijske pripreme i prvi dan nakon kampa noge su ga boljele! Ohrabrio sam ga da napravi istezanje nogu kako bi ih olabavio. Razmišljao sam da ima puno aktivnosti koje radimo tijekom ljeta od kojih bi nas noge mogle malo boljeti. Odlazak na šetnje, vožnja bicikla, bavljenje sportom, šetnja tijekom razgledavanja na odmoru i još mnogo toga! Novi videozapis o tjelesnoj aktivnosti koji imamo na Spend Smart. Jedite pametno. to bi moglo biti korisno kada vas bole noge je naše istezanje donjeg dijela tijela. To se može učiniti kao samostalno istezanje ili učiniti kada se tijelo zagrije za dublje istezanje.
Odrežite struk i proračun – tri jednostavna koraka!
Budući da su praznici iza nas, vrijeme je da pronađemo načine da skratimo neke od tih suvišnih kilograma i otplatimo neke račune. Moguće je jesti zdravije i držati se proračuna. Evo tri načina za smanjenje potrošnje hrane bez žrtvovanja dobre prehrane.
Pijte vodu – besplatna je i ne deblja se
Tijekom ljeta mnogi od nas uzimaju pića za šetnje, šetnje, vožnje biciklom, piknike, kuhanja itd. Mnogo puta su ta pića napunjena šećerom i kalorijama. Zapravo, nove prehrambene smjernice iz 2010. pokazuju da dodani šećeri doprinose u prosjeku 16% ukupnih kalorija u američkoj prehrani. A 36% tih kalorija dolazi iz sode, energetskih pića i sportskih pića (vidi grafikon ispod). To je više od slatkiša, sladoleda, kolača i kolačića zajedno.
Žedan?
Kako vrijeme postaje sve toplije, nešto hladno i ukusno za piti mi je jako na pameti. Nakon što izvedem psa u šetnju, igram se sa sinom u parku ili radim u dvorištu, žedan sam nečeg hladnog. Voda koja izlazi iz slavine jednostavno nije dovoljno hladna, pa što djevojka treba učiniti?
Zašto platiti za nešto što je besplatno?
Svi znaju da je važno ostati hidratiziran, posebno u razdobljima tjelesne aktivnosti i u toplijem vremenu. Većina ljudi se slaže da je pijenje vode bolje od kupnje bezalkoholnih pića.
Voda 2,0
Vrijeme se zahuktava, a naše vlažno ljeto u Iowi je odmah iza ugla. Ljeti se lako okrenuti slatkim mješavinama pića, sportskim pićima i kutijama za sokove jer su prikladne i ukusne. Problem s njima je u tome što mogu biti stvarno skupi i također bogati šećerom. Oglasi bi nas natjerali da pomislimo da kad god se znojimo moramo popiti sportsko piće kako bismo se oporavili. Žeđ je znak da vaše tijelo treba hidratizirati, ali voda će učiniti trik ako ne radite super intenzivan trening!
Zdraviji ja u 2016. godini: Voda
Ovaj mjesec na Spend Smart. Jedite pametno. Razgovarali smo o postavljanju ciljeva u novoj godini. Da budem potpuno iskren, postavljanje ciljeva mi je trenutno jako teško s novom bebom kod kuće. Ali, u duhu nove godine, postavit ću javni cilj i svi me možete smatrati odgovornim što sam ga se držao.
Preskočite slatka pića
Koja su pića oko vaše kuće? Završavam našu seriju o kampanji 5210 ovaj tjedan s pogledom na slatka pića.
Koliko vode trebate popiti?
Napisala Kathryn Standing
Ostanite hidrirani – jedite voće i povrće
Napisala Kathryn Standing
