Blog
Koliko vode trebate?
Kad je vani vruće, važno je ostati hidriran. Na to sam posebno pazio tijekom ljeta. Moja kći provodi dane vani u kampu, a moj sin vježba nogomet nekoliko puta tjedno, često se vraćajući kući vrlo znojan. To me natjeralo na razmišljanje o tome da ih održim hidriranima. Individualne potrebe za vodom ovise o mnogim čimbenicima, uključujući dob, spol, razinu aktivnosti i cjelokupno zdravlje. Sljedeći grafikon je vodič za dnevni unos vode na temelju svake dobne skupine.
hidratizirajte i protegnite se ovog ljeta!
Ljeto je u punom jeku i moja djeca su zauzeta sportskim kampovima i dnevnim kampovima. Moj sin radi kamp snage i kondicijske pripreme i prvi dan nakon kampa noge su ga boljele! Ohrabrio sam ga da napravi istezanje nogu kako bi ih olabavio. Razmišljao sam da ima puno aktivnosti koje radimo tijekom ljeta od kojih bi nas noge mogle malo boljeti. Odlazak na šetnje, vožnja bicikla, bavljenje sportom, šetnja tijekom razgledavanja na odmoru i još mnogo toga! Novi videozapis o tjelesnoj aktivnosti koji imamo na Spend Smart. Jedite pametno. to bi moglo biti korisno kada vas bole noge je naše istezanje donjeg dijela tijela. To se može učiniti kao samostalno istezanje ili učiniti kada se tijelo zagrije za dublje istezanje.
