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De quelle quantité d’eau avez-vous besoin ?
Lorsqu’il fait chaud dehors, il est important de rester hydraté. J’y ai été particulièrement attentif pendant l’été. Ma fille passe ses journées à l’extérieur au camp et mon fils s’entraîne pour le football quelques fois par semaine, rentrant souvent à la maison en sueur. Cela m’a fait penser à les garder hydratés. Les besoins individuels en eau dépendent de nombreux facteurs, notamment l’âge, le sexe, le niveau d’activité et l’état de santé général. Le tableau suivant est un guide pour la consommation quotidienne d’eau en fonction de chaque groupe d’âge.
Hydratez-vous et étirez-vous cet été !
L’été bat son plein et mes enfants sont occupés avec des camps sportifs et des camps de jour. Mon fils participe à un camp de musculation et de conditionnement physique et le premier jour après le camp, ses jambes étaient douloureuses ! Je l’ai encouragé à faire quelques étirements des jambes pour les aider à se détendre. J’en suis venu à penser qu’il y a beaucoup d’activités que nous faisons pendant l’été qui pourraient nous faire un peu mal aux jambes. Faire des randonnées, faire du vélo, faire du sport, marcher tout en faisant du tourisme en vacances et plus encore ! Une nouvelle vidéo sur l’activité physique que nous avons sur Spend Smart. Mangez intelligemment. qui pourrait être utile lorsque vous avez mal aux jambes est notre étirement du bas du corps. Il peut être fait seul ou lorsque le corps est réchauffé pour un étirement plus profond.
Réduisez votre tour de taille et votre budget – trois étapes simples !
Avec les vacances derrière nous, il est temps de trouver des moyens de réduire une partie de ces kilos en trop et de payer certaines factures. Il est possible de manger plus sainement et de respecter un budget. Voici trois façons de réduire vos dépenses alimentaires sans sacrifier une bonne nutrition.
Buvez de l’eau – c’est gratuit et ça ne fait pas grossir
Pendant l’été, beaucoup d’entre nous prennent un verre pour faire des promenades, des randonnées, des balades à vélo, des pique-, des barbecues, etc. Souvent, ces boissons sont chargées de sucre et de calories. En fait, les nouvelles directives diététiques de 2010 indiquent que les sucres ajoutés contribuent en moyenne à 16 % du total des calories dans les régimes américains. Et 36 % de ces calories proviennent des sodas, des boissons énergisantes et des boissons pour sportifs (voir le tableau ci-dessous). C’est plus que des bonbons, de la crème glacée, des gâteaux et des biscuits combinés.
Assoiffé?
Alors que le temps commence à se réchauffer, j’ai beaucoup à l’esprit d’avoir quelque chose de froid et de savoureux à boire. Après avoir promené mon chien, joué avec mon fils au parc ou travaillé dans la cour, j’ai soif de quelque chose de froid. L’eau qui sort du robinet n’est tout simplement pas assez froide, alors que doit faire une fille ?
Pourquoi payer pour quelque chose de gratuit ?
Tout le monde sait qu’il est important de rester hydraté, surtout pendant les périodes d’activité physique et par temps chaud. La plupart des gens s’accordent à dire que boire de l’eau est meilleur que d’acheter des boissons gazeuses.
Eau 2.0
Le temps se réchauffe et notre été humide de l’Iowa approche à grands pas. Il est facile de se tourner vers les mélanges de boissons sucrées, les boissons pour sportifs et les boîtes de jus en été, car ils sont pratiques et savoureux. Le problème avec ceux-ci est qu’ils peuvent être très chers et aussi riches en sucre. Les publicités voudraient nous faire croire que chaque fois que nous transpirons, nous avons besoin d’une boisson pour sportifs pour récupérer. La soif est un signe que votre corps a besoin d’être hydraté, mais l’eau fera l’affaire à moins que vous ne fassiez un entraînement super intense !
Une meilleure santé en 2016 : l’eau
Ce mois-ci sur Spend Smart. Mangez intelligemment. Nous avons parlé de fixer des objectifs pour la nouvelle année. Pour être tout à fait honnête, se fixer des objectifs est vraiment difficile pour moi en ce moment avec un nouveau bébé à la maison. Mais, dans l’esprit de la nouvelle année, je vais me fixer un objectif public et vous pouvez tous me tenir responsable de m’y tenir.
Évitez les boissons sucrées
Quelles sont les boissons préférées dans votre maison ? Je termine notre série sur la campagne 5210 cette semaine avec un regard sur les boissons sucrées.
Quelle quantité d’eau devriez-vous boire ?
Écrit par Kathryn Standing
Restez hydraté – mangez vos fruits et légumes
Écrit par Kathryn Standing
