Blog
Bạn cần bao nhiêu nước?
Khi trời nóng, điều quan trọng là phải giữ nước. Tôi đã đặc biệt chú ý đến điều này trong suốt mùa hè. Con gái tôi dành cả ngày bên ngoài trại và con trai tôi tập luyện bóng đá vài lần mỗi tuần, thường về nhà rất đổ mồ hôi. Nó khiến tôi suy nghĩ về việc giữ cho chúng ngậm nước. Nhu cầu nước cá nhân phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm tuổi tác, giới tính, mức độ hoạt động và sức khỏe tổng thể. Biểu đồ sau đây là hướng dẫn lượng nước uống hàng ngày dựa trên từng nhóm tuổi.
Hydrat hóa và kéo dài trong mùa hè này!
Mùa hè đang sôi động và các con tôi bận rộn với các trại thể thao và trại ban ngày. Con trai tôi đang thực hiện một trại sức mạnh và điều hòa và ngày đầu tiên sau trại chân nó bị đau! Tôi khuyến khích anh ấy thực hiện một số động tác duỗi chân để giúp nới lỏng chúng. Tôi đã nghĩ rằng có rất nhiều hoạt động chúng tôi làm trong mùa hè có thể khiến chân chúng tôi hơi đau. Đi bộ đường dài, đi xe đạp, chơi thể thao, đi bộ trong khi tham quan vào kỳ nghỉ và hơn thế nữa! Một video hoạt động thể chất mới mà chúng tôi có trên Spend Smart. Ăn uống thông minh. điều đó có thể hữu ích khi bạn bị đau chân là Giãn cơ thể dưới của chúng tôi. Nó có thể được thực hiện như một động tác kéo dài độc lập hoặc được thực hiện khi cơ thể được làm ấm để kéo dài sâu hơn.
Cắt vòng eo và ngân sách của bạn – ba bước đơn giản!
Với những ngày lễ phía sau chúng ta, đã đến lúc tìm cách cắt giảm một số bảng thừa đó và thanh toán một số hóa đơn. Có thể ăn uống lành mạnh hơn và tuân thủ ngân sách. Dưới đây là ba cách để cắt giảm chi tiêu thực phẩm của bạn mà không phải hy sinh dinh dưỡng tốt.
Uống nước – Nó miễn phí và nó không làm bạn béo
Trong suốt mùa hè, nhiều người trong chúng ta lấy đồ uống để đi dạo, đi bộ đường dài, đi xe đạp, dã ngoại, nấu ăn, v.v. Nhiều lần những đồ uống đó được nạp đường và calo. Trên thực tế, Hướng dẫn chế độ ăn uống mới năm 2010 chỉ ra rằng đường bổ sung đóng góp trung bình 16% tổng lượng calo trong chế độ ăn uống của người Mỹ. Và 36% lượng calo đó đến từ soda, nước tăng lực và nước uống thể thao (xem biểu đồ bên dưới). Đó là nhiều hơn kẹo, kem, bánh ngọt và bánh quy cộng lại.
Khát?
Khi thời tiết bắt đầu ấm hơn, có một cái gì đó lạnh và ngon để uống là trong tâm trí của tôi rất nhiều. Sau khi dắt chó đi dạo, chơi với con trai ở công viên hoặc làm việc trong sân, tôi khát thứ gì đó lạnh. Nước chảy ra từ vòi không đủ lạnh, vậy con gái phải làm gì?
Tại sao phải trả tiền cho một cái gì đó miễn phí?
Mọi người đều biết giữ nước là rất quan trọng, đặc biệt là trong thời gian hoạt động thể chất và trong thời tiết ấm áp hơn. Hầu hết mọi người đồng ý rằng uống nước tốt hơn mua nước ngọt.
Nước 2,0
Thời tiết đang nóng lên và mùa hè ẩm ướt ở Iowa của chúng tôi đang đến gần. Thật dễ dàng để chuyển sang hỗn hợp đồ uống có đường, đồ uống thể thao và hộp nước trái cây vào mùa hè vì chúng tiện lợi và ngon miệng. Vấn đề với những thứ này là chúng có thể thực sự đắt tiền và cũng có nhiều đường. Quảng cáo sẽ khiến chúng ta nghĩ rằng bất cứ khi nào chúng ta đổ mồ hôi, chúng ta cần phải có một thức uống thể thao để phục hồi. Khát là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần được ngậm nước, nhưng nước sẽ thực hiện thủ thuật trừ khi bạn đang tập luyện siêu cường độ!
Một tôi khỏe mạnh hơn năm 2016: Nước
Tháng này trên Spend Smart. Ăn uống thông minh. Chúng ta đã nói về việc đặt mục tiêu trong năm mới. Thành thật mà nói, đặt mục tiêu thực sự khó khăn đối với tôi ngay bây giờ với một em bé mới ở nhà. Nhưng, theo tinh thần của năm mới, tôi sẽ đặt mục tiêu công khai và tất cả các bạn có thể buộc tôi phải chịu trách nhiệm về việc gắn bó với nó.
Bỏ qua đồ uống có đường
Đồ uống xung quanh nhà bạn là gì? Tôi sẽ kết thúc loạt bài của chúng tôi về chiến dịch 5210 trong tuần này với một cái nhìn về đồ uống có đường.
Bạn nên uống bao nhiêu nước?
Viết bởi Kathryn Standing
Giữ nước – Ăn trái cây và rau quả của bạn
Viết bởi Kathryn Standing
