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4 Tipps für eine gesunde Ernährung mit kleinem Budget

Frühstücken. Dies ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und die am häufigsten ausgelassene. Es ist in der Regel auch das schnellste und billigste in der Herstellung. Denken Sie an Haferflocken, Toast, Eier, Pfannkuchen, Obst, fettarme Milch. Schon das Frühstück hilft, Ihr Gehirn und Ihren Körper aufzuladen. Kaufen Sie Grundnahrungsmittel. Bohnen, Nudeln und Haferflocken sind wirklich preiswert und sättigend. Fischkonserven oder Tiefkühlgemüse werden nicht schlecht, bevor Sie sie verwenden können. Eier sind ein sehr preiswertes Protein, ebenso wie Bohnen und Erdnussbutter. Planen Sie im Voraus. Wenn Sie hungrig und gehetzt sind, ist es schwer, an preisgünstige Lebensmittel zu denken. Machen Sie ein Slow-Cooker-Rezept, das für mehrere Mahlzeiten reicht. Teilen Sie die Lebensmittel auf mehrere Behälter auf, um das Aufwärmen zu erleichtern. Oder bewahren Sie die Zutaten für eine preiswerte Mahlzeit in einem Regal auf, damit Sie nicht darüber nachdenken müssen, was Sie zubereiten sollen, wenn Sie müde sind. Eine nahrhafte Mahlzeit enthält etwas aus jeder Lebensmittelgruppe: Getreide, Fleisch, Obst, Gemüse und Milch. Achten Sie darauf, was Sie trinken. Kaffee, Limonade, Energydrinks und Alkohol können dehydrierend und teuer sein. Wasser und Milch sind gesund und preiswert. Nachfüllbare Wasserflaschen amortisieren sich innerhalb weniger Tage. -Hinweise von Peggy