บล็อก
แสดงความรักในหัวใจของคุณ
ในแต่ละปีเราเฉลิมฉลองเดือนแห่งหัวใจในช่วงเดือนกุมภาพันธ์ เป็นโอกาสในการสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับโรคหัวใจและขั้นตอนที่เราแต่ละคนสามารถทําได้เพื่อพยายามลดความเสี่ยงของเรา โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของทั้งชายและหญิงในสหรัฐอเมริกา และพวกเราส่วนใหญ่รู้จักคนที่เคยต่อสู้กับโรคหัวใจมาก่อน ข่าวดีก็คือเราสามารถเลือกพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพที่ทําให้มีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหัวใจ ต่อไปนี้คือบางส่วนที่แนะนําโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค
ความกังวลของไอโอวาอยู่ที่นี่เพื่อคุณ
วันนี้เรากําลังหยุดชั่วคราวจากเนื้อหาอาหารและการทําอาหารตามปกติเพื่อแบ่งปันแหล่งข้อมูลอันมีค่ากับผู้อ่านของเรา เราทุกคนมีวันที่ความเครียดรู้สึกเหมือนกําลังกดดันเรา ไม่ว่าจะเป็นความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงาน ความสัมพันธ์ หรือเงิน บางครั้งเราต้องการความช่วยเหลือในการจัดการทั้งหมด นี่คือเหตุผลที่สายด่วน Iowa Concern มีอยู่ Iowa Concern เป็นบริการของ Iowa State University Extension and Outreach ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้โทรรับมือกับความท้าทายและช่วยหาทางแก้ไข โทรหรือส่งข้อความถึง Iowa Concern สําหรับสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้:
การออกกําลังกายความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนและร่างกายส่วนล่างกับนักกีฬารัฐไอโอวา
สัปดาห์ที่แล้ว ฉันได้แบ่งปันเกี่ยวกับวิดีโอ Cardio Workout ใหม่ของเราเกี่ยวกับ Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด สัปดาห์นี้ฉันกําลังแบ่งปันเกี่ยวกับการออกกําลังกายร่างกาย ส่วนบน และ ร่างกายส่วนล่าง ใหม่ที่นําโดยนักกีฬาของรัฐไอโอวา มอร์แกนและมายาเป็นผู้เล่นในทีมวอลเลย์บอลหญิง ISU สําหรับการออกกําลังกายร่างกายส่วนบน มอร์แกนจะนําคุณผ่านชุดแบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างหน้าอก หลัง ไหล่ ลูกหนู และไขว้ สิ่งที่คุณต้องมีคือดัมเบลหรือขวดน้ําสักคู่ ในการออกกําลังกายร่างกายส่วนล่าง Maya จะพาคุณผ่านชุดแบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างขาและบั้นท้ายของคุณ นี่คือการออกกําลังกายด้วยน้ําหนักตัว ดังนั้นจึงไม่จําเป็นต้องใช้อุปกรณ์ การฝึกความแข็งแรงมีประโยชน์มากมายและสามารถทําได้ในบ้านของคุณเองอย่างสะดวกสบาย มวลกล้ามเนื้อติดมันจะลดลงตามธรรมชาติตามอายุ การฝึกความแข็งแรงสามารถช่วยรักษาและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณได้ทุกวัย นี่เป็นสิ่งสําคัญในการช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น ปวดหลัง โรคข้ออักเสบ และเบาหวาน การฝึกความแข็งแรงยังสามารถปกป้องข้อต่อของคุณจากการบาดเจ็บและช่วยให้สมดุลได้ดีขึ้น โดยรวมแล้ว การฝึกความแข็งแรงสามารถยกระดับคุณภาพชีวิตของคุณได้ ลองใช้วิดีโอใหม่ของเราและเริ่มต้นการเดินทางสู่สุขภาพที่ดีขึ้น!
การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอกับนักกีฬารัฐไอโอวา
เราได้เพิ่มวิดีโอการออกกําลังกายใหม่ลงใน Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด เว็บไซต์และคราวนี้เราร่วมมือกับ Iowa State Athletics เพื่อให้มีนักกีฬา Cyclone ในวิดีโอ สนุกจัง! Arianna, Maya และ Morgan ทําผลงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการนําวิดีโอ Arianna เป็นผู้พิทักษ์ในทีมบาสเกตบอลหญิง Cyclone และเธอนําเราผ่าน การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอ 5 นาที การออกกําลังกายแบบจังหวะนี้จะทําให้หัวใจของคุณเต้นแรง! ในระหว่างการออกกําลังกาย การออกกําลังกายจะทําเป็นเวลา 20 วินาที ตามด้วยการพักผ่อน 10 วินาที คุณสามารถติดตาม Maya สําหรับแบบฝึกหัดเวอร์ชันแก้ไขได้ กิจกรรมแอโรบิกเป็นประจํามีประโยชน์มากมาย นี่เป็นเพียงบางส่วน
ตัวเลือกนม
ในโลกปัจจุบัน การขอนมสามารถนําไปสู่ทางเลือกมากมาย ตั้งแต่นมวัวแบบดั้งเดิมไปจนถึงทางเลือกจากพืช นมจากพืชยอดนิยม ได้แก่ นมถั่วเหลือง อัลมอนด์ ข้าวโอ๊ต มะพร้าว และนมถั่ว แนะนําให้ใช้นมวัวเนื่องจากมีแคลเซียมและสารอาหารอื่นๆ เช่น วิตามิน D, A และ B12 แม้ว่าสิ่งเหล่านี้มักจะถูกเพิ่มลงในนมจากพืช การอ่านฉลากเป็นกุญแจสําคัญในการตัดสินใจว่าจะเลือกนมชนิดใดเพื่อให้แน่ใจว่านมมีสารอาหารที่คุณต้องการ ลองใช้ตารางด้านล่างเป็นจุดเริ่มต้นเพื่อสํารวจตัวเลือกนม
เข้ายึดครัว
เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว Katy เล่าว่าเธอรวมลูกๆ ของเธอไว้ในครัวอย่างไร ลูก ๆ ของฉันโตขึ้นเล็กน้อยและเป็นเรื่องสนุกที่ได้ดูทักษะและความสนใจของพวกเขาพัฒนาขึ้นในครัว นี่คือสิ่งที่ลูกทั้งสามคนของฉันช่วยในครัว:
