Blog
grah, grah, grah
Ovaj mjesec u Spend Smartu. Jedite pametno., puno smo razgovarali o grahu. Volimo grah jer je prepun prehrane i jeftin je. Danas ću s vama podijeliti neke od svojih omiljenih recepata za grah s naše web stranice. Isprobajte jedan ovaj tjedan, siguran sam da ćete uživati!
Grah, grah glazbeno voće
Postoje mnoge prednosti jedenja graha. Bogati su vlaknima, proteinima, željezom, folatima i kalijem. Osim toga, oni su jeftini tako lako na proračun. Postoji samo jedan mali problem… Mogu uzrokovati crijevni plin. I kako je to sramotno! Dobra vijest je da postoje načini za smanjenje količine crijevnog plina uzrokovanog jedenjem graha.
Što je na Zemlji mahunarka?
Nove prehrambene smjernice za Amerikance potiču nas da jedemo razne proteinske namirnice, uključujući morske plodove, meso, jaja, orašaste plodove, sjemenke i mahunarke. Možda se pitate, ‘gdje bih u trgovini pronašao mahunarke?’
Koja je priča s Merkurom u ribi?
Možda ste čuli na vijestima da bismo trebali biti zabrinuti zbog žive u ribama. Gotovo sve ribe sadrže tragove žive. Živa se prirodno nalazi u vodenim okolišima. Apsorbiraju ga ribe i mogu se akumulirati u njihovim tijelima, osobito kod većih riba i riba koje žive duže. Previše žive može biti štetno za ljude, posebno za nerođeno dijete ili rastuće dijete u razvoju. Uprava za hranu i lijekove (FDA) i Agencija za zaštitu okoliša (EPA) preporučuju trudnicama, ženama koje mogu zatrudnjeti, dojiljama i djeci da izbjegavaju određene vrste ribe bogate živom i ograniče tjednu potrošnju morskih plodova na manje od 12 unci. Većina Amerikanaca konzumira znatno ispod ove smjernice.
Jedna riba dvije ribe
Riba je visokokvalitetni protein bogat hranjivim tvarima koji pruža mnoge zdravstvene prednosti. Većina riba može se svrstati u dvije glavne kategorije, masnu ili “masnu” ribu i nemasnu ribu. U ovom slučaju, “masni” vas ne bi trebali brinuti. Masne ribe su vrlo zdrave za jelo.
Slana šestorka
Već smo pisali blog o Salty Six, ali budući da je toliko naših čitatelja zainteresirano za smanjenje krvnog tlaka, odlučili smo da vrijedi još jednog posta!
