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Haben Sie schon einmal von Aktivitätssnacks gehört? Diese sind wie Essenssnacks, aber in Form von körperlicher Aktivität! Manchmal fürchte ich mich davor, ein Training zu beginnen – ob im Fitnessstudio oder zu Hause, ich möchte nicht viel Zeit investieren, um mich zu bewegen. Tage können anstrengend werden, aber ich fühle mich oft entmutigt und besiegt, wenn ich das Gefühl habe, dass ich nicht genug Bewegung bekommen habe. Hier können Aktivitätssnacks in Ihren Alltag passen.
Gemäß den Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner sollten sich Erwachsene mehr bewegen und weniger sitzen und jede Woche 150 bis 300 Minuten körperliche Aktivität ausüben. Das sind etwa 22 bis 43 Minuten Aktivität pro Tag.
Dies kann ein großartiges Ziel sein, das durch Aktivitätssnacks erreicht werden kann. In diesem Fall nehmen Sie sich 3 Mal am Tag 5 bis 15 Minuten Zeit, um aktiv zu sein, sei es in Ihrem Wohnzimmer, an Ihrem Schreibtisch oder zwischen den Besprechungen. Dies sind insgesamt 15 bis 45 Minuten Ihres Tages, die der Bewegung gewidmet sind, ohne dass Sie einen großen Teil Ihrer Zeit für das Fitnessstudio einrichten müssen.
Es ist so einfach wie das Aufwachen und morgendliche Dehnübungen, ein Stuhltraining in der Mittagspause und ein Abendspaziergang. Jede Kleinigkeit summiert sich am Ende des Tages zu großen Zahlen.
Schauen Sie sich einige Aktivitätsvideos an, die wir auf unserer Website haben, um einige einfache Aktivitäten zu finden, die Sie in Ihren Tag integrieren können! Alles, was Sie brauchen, ist Ihr Körper und ein Stuhl – perfekt für Ihr geschäftiges Leben.
Ideen für Bewegung:
Hallo! Ich bin Brianna Montross, derzeit Doktorandin und Diätpraktikantin an der Iowa State University. Einige meiner Lieblingsbeschäftigungen sind Gedichte schreiben, laufen und neue Wege finden, Gemüse in meine Küche zu integrieren.
