Jeste li ikada čuli za grickalice za aktivnosti? To su kao grickalice za hranu, ali u obliku tjelesne aktivnosti! Ponekad se bojim započeti trening – bilo da je to u teretani ili kod kuće, ne želim uložiti komad vremena za kretanje. Dani mogu postati zauzeti, ali često se osjećam obeshrabreno i poraženo kad osjećam da nisam dobio dovoljno kretanja. Ovdje se grickalice za aktivnosti mogu uklopiti u vašu svakodnevicu.
Prema Smjernicama za tjelesnu aktivnost za Amerikance, odrasli bi se trebali više kretati i manje sjediti u 150 do 300 minuta tjelesne aktivnosti svaki tjedan. To je oko 22 do 43 minute aktivnosti dnevno.
To može biti izvrstan cilj koji možete postići kroz grickalice za aktivnosti. Tada posvećujete 5 do 15 minuta 3 puta dnevno da budete aktivni bilo da je to u vašoj dnevnoj sobi, za stolom ili između sastanaka. To ukupno iznosi 15 do 45 minuta vašeg dana posvećenog kretanju bez tereta postavljanja ogromnog prostora vašeg vremena za teretanu.
Jednostavno je poput buđenja i jutarnjih istezanja, proguravanja vježbanja stolice tijekom ručka i odlaska u večernju šetnju. Svaka sitnica se zbraja sa velikim brojevima na kraju dana.
Pogledajte neke videozapise o aktivnostima koje imamo na našoj web stranici za neke jednostavne aktivnosti koje će raditi u vašem danu! Sve što trebate je vaše tijelo i stolica – savršena za vaš užurbani život.
Ideje za kretanje:
Pozdrav! Ja sam Brianna Montross, trenutno apsolventica i dijetetska pripravnica na Državnom sveučilištu Iowa. Neke od mojih omiljenih stvari su pisanje poezije, trčanje i pronalaženje novih načina za uključivanje povrća u moje kuhanje.
