Comme Jody l’a mentionné dans ses blogs précédents ce mois-ci, février est axé sur la santé cardiaque. J’aime me concentrer sur les habitudes que je peux prendre chaque jour pour aider à garder mon cœur en bonne santé. Bien manger et rester actif sont en tête de liste pour moi.

La semaine dernière, Jody a abordé la musculation et l’importance de l’activité de mise en charge pour aider à renforcer les muscles. Un autre moyen facile d’exercer votre cœur et votre corps est d’aller marcher. Saviez-vous que la marche est l’exercice adulte le plus populaire au pays ? La marche peut être un excellent moyen d’augmenter votre fréquence cardiaque tout en exerçant votre cœur et vos poumons.

L’objectif est de viser 30 minutes d’exercice 5 jours par semaine. Lorsque je manque de temps, je divise ma marche en segments courts et rapides pour atteindre cet objectif de 30 minutes. J’ai tendance à interrompre ma promenade quotidienne en me garant plus loin de ma destination lorsque je fais des courses et en faisant de courtes promenades pendant mes pauses.

Quand j’étais enceinte, je me suis fixé comme objectif de marcher 30 minutes par jour. Je voulais non seulement avoir une grossesse en bonne santé, mais la marche m’a aidé à atténuer le stress et m’a donné un regain d’énergie – ce qui a été crucial ces derniers mois ! Une fois ma fille née, la marche était le seul moyen éprouvé de l’apaiser. Avoir un bébé d’octobre dans l’Iowa m’a demandé une certaine flexibilité car il faisait vite froid dehors. S’il faisait trop froid pour l’emmener dehors, je me rendais à notre centre commercial local pour faire ma promenade quotidienne. Certains de mes plus beaux souvenirs d’enfance étaient des promenades avec ma mère. J’espère que ma fille chérira ces promenades quotidiennes en grandissant et en commençant à établir ses propres habitudes saines.

Consultez le document, Marchez votre chemin vers la forme physique, sous l’onglet « bouger » de notre site Web qui met en évidence des conseils utiles sur ce qu’il faut porter pour votre promenade et comment transformer votre promenade quotidienne de base en un entraînement sain pour le cœur.

Bravo pour sortir et renforcer votre cœur !