Kao što je Jody spomenula u svojim ranijim blogovima ovog mjeseca, veljača je usredotočena na zdravlje srca. Volim se usredotočiti na navike koje mogu raditi svaki dan koje pomažu u održavanju zdravlja srca. Dobra prehrana i ostati aktivni za mene su na vrhu popisa.

Prošlog tjedna Jody se dotaknula treninga snage i važnosti aktivnosti nošenja utega kako bi pomogla jačanju mišića. Još jedan jednostavan način vježbanja srca i tijela je šetnja. Jeste li znali da je hodanje najpopularnija vježba za odrasle u zemlji? Hodanje može biti izvrstan način za povećanje otkucaja srca dok vježbate srce i pluća.

Cilj je ciljati na 30 minuta vježbanja 5 dana u tjednu. Kad mi ponestane vremena, razbit ću šetnju u kratke, žustre segmente kako bih došao do tog cilja od 30 minuta. Nekoliko načina na koje nastojim prekinuti svakodnevnu šetnju su parkiranje dalje od odredišta kada obavljam zadatke i kratke šetnje tijekom pauze.

Kad sam bila trudna, dala sam si cilj da hodam 30 minuta svaki dan. Ne samo da sam željela imati zdravu trudnoću, već mi je hodanje pomoglo ublažiti stres i dalo mi energetski poticaj – to je bilo presudno u tih posljednjih nekoliko mjeseci! Nakon što mi se rodila kći, hodanje je bio jedini iskušani i istiniti način na koji sam je mogao umiriti. Imati listopadsku bebu u Iowi uzelo je malo fleksibilnosti s moje strane jer se vani brzo ohladilo. Da je vrijeme prehladno da je izvedem van, uputio bih se u naš lokalni trgovački centar da uđem u svoju svakodnevnu šetnju. Neke od mojih najdražih uspomena iz djetinjstva bile su šetnje s mamom. Nadam se da će moja kći njegovati ove svakodnevne šetnje kako stari i počinje uspostavljati vlastite zdrave navike.

Pogledajte brošuru, prošećite do fitnessa, pod karticom ‘move’ na našoj web stranici koja ističe korisne savjete o tome što odjenuti za šetnju i kako osnovnu dnevnu šetnju pretvoriti u zdravo vježbanje srca.

Živjeli za izlazak van i jačanje srca!