Như Jody đã đề cập trong các blog trước đó của cô ấy trong tháng này, tháng Hai tập trung vào sức khỏe tim mạch. Tôi thích tập trung vào những thói quen tôi có thể làm mỗi ngày giúp giữ cho trái tim tôi khỏe mạnh. Ăn uống tốt và duy trì hoạt động là những điều hàng đầu đối với tôi.

Tuần trước, Jody đã đề cập đến việc rèn luyện sức mạnh và tầm quan trọng của hoạt động mang trọng lượng để giúp tăng cường cơ bắp. Một cách dễ dàng khác để rèn luyện trái tim và cơ thể của bạn là đi dạo. Bạn có biết rằng đi bộ là bài tập dành cho người lớn phổ biến nhất trong cả nước? Đi bộ có thể là một cách tuyệt vời để tăng nhịp tim của bạn trong khi tập thể dục tim và phổi của bạn.

Mục tiêu là nhắm đến 30 phút tập thể dục 5 ngày một tuần. Khi tôi sắp hết thời gian, tôi sẽ chia bước đi của mình thành những đoạn ngắn, nhanh để đạt được mục tiêu 30 phút đó. Một vài cách mà tôi có xu hướng phá vỡ việc đi bộ hàng ngày của mình là đỗ xe xa điểm đến hơn khi tôi ra ngoài chạy việc vặt và đi bộ ngắn trong giờ nghỉ.

Khi tôi mang thai, tôi đặt cho mình một mục tiêu là đi bộ 30 phút mỗi ngày. Tôi không chỉ muốn có một thai kỳ khỏe mạnh, mà đi bộ còn giúp giảm bớt căng thẳng và giúp tôi tăng cường năng lượng – điều này rất quan trọng trong vài tháng qua! Khi con gái tôi chào đời, đi bộ là cách duy nhất đã cố gắng và đúng đắn mà tôi có thể xoa dịu con. Có một em bé tháng Mười ở Iowa đã giúp tôi linh hoạt vì bên ngoài trời lạnh rất nhanh. Nếu thời tiết quá lạnh để đưa cô ấy ra ngoài, tôi sẽ đến trung tâm mua sắm địa phương của chúng tôi để đi bộ hàng ngày. Một số kỷ niệm đẹp nhất của tôi từ thời thơ ấu là đi dạo với mẹ. Tôi hy vọng rằng con gái tôi sẽ trân trọng những chuyến đi bộ hàng ngày này khi nó lớn lên và bắt đầu thiết lập thói quen lành mạnh của riêng mình.

Kiểm tra tài liệu phát tay, đi bộ theo cách của bạn để tập thể dục, trong tab ‘di chuyển’ trên trang web của chúng tôi nêu bật những lời khuyên hữu ích về những gì nên mặc khi đi bộ và cách biến đi dạo cơ bản hàng ngày của bạn thành một bài tập lành mạnh cho tim.

Chúc mừng để ra ngoài và củng cố trái tim của bạn!