ตามที่ Jody กล่าวถึงในบล็อกก่อนหน้านี้ของเธอในเดือนนี้ เดือนกุมภาพันธ์มุ่งเน้นไปที่สุขภาพของหัวใจ ฉันชอบจดจ่อกับนิสัยที่ฉันสามารถทําได้ทุกวันที่ช่วยให้หัวใจของฉันแข็งแรง การรับประทานอาหารที่ดีและกระฉับกระเฉงอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการสําหรับฉัน

สัปดาห์ที่แล้ว Jody ได้สัมผัสกับการฝึกความแข็งแรงและความสําคัญของกิจกรรมการแบกน้ําหนักเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อีกวิธีง่ายๆในการออกกําลังกายหัวใจและร่างกายของคุณคือการไปเดินเล่น คุณรู้หรือไม่ว่าการเดินเป็นการออกกําลังกายสําหรับผู้ใหญ่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในประเทศ? การเดินเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในขณะที่ออกกําลังกายหัวใจและปอด

เป้าหมายคือตั้งเป้าออกกําลังกาย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ เมื่อผมวิ่งไม่ตรงเวลา ผมจะแบ่งการเดินออกเป็นช่วงสั้นๆ เร็วๆ เพื่อไปให้ถึงเป้าหมาย 30 นาทีนั้น สองสามวิธีที่ฉันมักจะเลิกเดินทุกวันคือการจอดรถให้ห่างจากจุดหมายปลายทางเมื่อฉันออกไปทําธุระและเดินเล่นสั้น ๆ ในช่วงพัก

เมื่อฉันตั้งครรภ์ฉันตั้งเป้าหมายให้ตัวเองเดิน 30 นาทีทุกวัน ฉันไม่เพียง แต่ต้องการมีการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี แต่การเดินช่วยบรรเทาความเครียดและเพิ่มพลังงานให้กับฉันซึ่งเป็นสิ่งสําคัญในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา! เมื่อลูกสาวของฉันเกิดการเดินเป็นวิธีเดียวที่พยายามและเป็นจริงที่ฉันสามารถปลอบประโลมเธอได้ การมีลูกเดือนตุลาคมในไอโอวาทําให้ฉันมีความยืดหยุ่นเพราะข้างนอกหนาวเร็ว ถ้าอากาศหนาวเกินกว่าจะพาเธอออกไปข้างนอกฉันจะไปที่ห้างสรรพสินค้าในท้องถิ่นของเราเพื่อเดินเล่นทุกวัน ความทรงจําที่ฉันชอบที่สุดในวัยเด็กคือการไปเดินเล่นกับแม่ ฉันหวังว่าลูกสาวของฉันจะหวงแหนการเดินทุกวันเหล่านี้เมื่อเธอโตขึ้นและเริ่มสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของเธอเอง

ตรวจสอบเอกสารแจก เดินไปฟิตเนส ใต้ แท็บ ‘ย้าย’ บนเว็บไซต์ของเราที่เน้นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับสิ่งที่ควรสวมใส่สําหรับการเดินของคุณ และวิธีเปลี่ยนการเดินเล่นประจําวันขั้นพื้นฐานของคุณให้เป็นการออกกําลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจ

ไชโยที่จะออกไปข้างนอกและเสริมสร้างหัวใจของคุณ!