正如乔迪在本月早些时候的博客中提到的，二月份的重点是心脏健康。 我喜欢专注于我每天可以做的有助于保持心脏健康的习惯。 吃得好和保持活跃对我来说是最重要的。

上周，乔迪谈到了力量训练和负重活动对帮助增强肌肉的重要性。 锻炼心脏和身体的另一种简单方法是散步。 您知道步行是该国最受欢迎的成人运动吗？ 步行是提高心率的好方法，同时锻炼心脏和肺部。

目标是每周 5 天进行 30 分钟的锻炼。 当我时间紧迫时，我会把我的步行分成短而轻快的部分，以达到 30 分钟的目标。 我倾向于打破日常步行的几种方法是，当我外出办事时，将车停在离目的地较远的地方，并在休息时间进行短途散步。

当我怀孕时，我给自己定了一个目标，每天步行30分钟。 我不仅想健康怀孕，而且步行有助于减轻压力并增强我的能量——这在最后几个月至关重要！ 我的女儿出生后，走路是我唯一能安抚她的方法。 在爱荷华州生一个十月的孩子需要我一些灵活性，因为外面很快就冷了。 如果天气太冷，不能带她出门，我会去我们当地的购物中心散步。 我童年最美好的回忆是和妈妈一起散步。 我希望我的女儿随着年龄的增长并开始建立自己的健康习惯，会珍惜这些日常散步。

查看讲 义，步行健身，在我们网站的 “移动”选项卡 下，突出显示了有关步行穿什么以及如何将基本的日常散步变成心脏健康锻炼的有用提示。

为走出去和加强你的心脏干杯！