Wir wissen, dass Bewegung wichtig für unsere Gesundheit ist. Aber manchmal ist es schwierig, etwas Routinemäßiges zu tun, von dem wir vielleicht erst Jahre später die Vorteile sehen. Eine Sache, die helfen kann, ist, sich auf die unmittelbaren Vorteile zu konzentrieren, die Sie daraus ziehen, jetzt aktiv zu sein!

Die Menschen berichten von allen möglichen Vorteilen, aktiv zu sein; eine verbesserte Stimmung, mehr Energie und sie fühlen sich einfach besser! Wenn wir aktiv sind, bewegt sich das Blut durch unseren Körper und hält alles funktionsfähig. Gleichzeitig setzt unser Gehirn Endorphine frei, die die Wohlfühl-Neurotransmitter des Gehirns sind. Damit wir uns gut fühlen und Stress abbauen! Darüber hinaus verbessert es unser Selbstvertrauen, entspannt uns und senkt die Symptome, die mit leichten Depressionen und Angstzuständen verbunden sind.

Körperliche Aktivität kann uns auch helfen, besser zu schlafen. Durch den Abbau von Stress und Anspannung kann es unsere Schlafqualität und -dauer verbessern. Und wenn Sie sich etwas bewegen, können Sie tatsächlich leichter einschlafen. Und ein zusätzlicher Bonus ist, dass Trainierende ihr Risiko für lästige Schlafstörungen wie Schlafapnoe und Restless-Legs-Syndrom verringern können.

Denken Sie daran, dass alle Aktivitäten zählen, unabhängig von der Dauer. Bewegen Sie sich also noch heute, um sich besser zu fühlen und zu schlafen! Haben Sie eine Geschichte darüber, wie Bewegung Ihr Leben verbessert hat? Lassen Sie es uns diese Woche auf Facebook oder Twitter wissen.

Sarah Taylor Watts, MPA, PAPHS-Koordinatorin für körperliche Aktivität Iowa Department of Public Health