เรารู้ว่าการกระฉับกระเฉงมีความสําคัญต่อสุขภาพของเรา แต่บางครั้งก็ยากที่จะทํากิจวัตรประจําวันที่เราอาจไม่เห็นประโยชน์จนกว่าจะถึงหลายปีข้างหน้า สิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยได้คือการมุ่งเน้นไปที่ผลประโยชน์ทันทีที่คุณได้รับจากการใช้งานในขณะนี้!

ผู้คนรายงานประโยชน์ทุกประเภทต่อการใช้งาน; อารมณ์ดีขึ้นพลังงานมากขึ้นและพวกเขาก็รู้สึกดีขึ้น! เมื่อเราทํางานเลือดจะเคลื่อนไปทั่วร่างกายและทําให้ทุกอย่างทํางานได้ ในขณะเดียวกันสมองของเราก็หลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ให้ความรู้สึกดีของสมอง ทําให้เรารู้สึกดีและลดความเครียด! นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองทําให้เราผ่อนคลายและลดอาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเล็กน้อย

การออกกําลังกายยังสามารถช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น การลดความเครียดและความตึงเครียดสามารถปรับปรุงคุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับของเราได้ และการทํากิจกรรมบางอย่างทําให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น ผู้ออกกําลังกายอาจลดความเสี่ยงในการเกิดความผิดปกติของการนอนหลับที่มีปัญหา เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับและอาการขาอยู่ไม่สุข

จดจํากิจกรรมทั้งหมดไม่ว่าจะอยู่ในระยะเวลาใดก็ตาม ดังนั้นเคลื่อนไหวเพื่อให้รู้สึกและนอนหลับได้ดีขึ้นในวันนี้! คุณมีเรื่องราวว่าการออกกําลังกายทําให้ชีวิตของคุณดีขึ้นได้อย่างไร? แจ้งให้เราทราบบน Facebook หรือ Twitter ในสัปดาห์นี้

Sarah Taylor Watts, MPA, PAPHS ผู้ประสานงานกิจกรรมทางกาย Iowa Department of Public Health