Blog
Bởi Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng Con người blogger khách mời sinh viên
Mùa hè này hãy thử thử thách ngũ cốc nguyên hạt. Thách thức: Làm một nửa (hoặc nhiều hơn!) ngũ cốc nguyên hạt của bạn trong một tuần.
Cách tốt nhất để bao gồm ngũ cốc nguyên hạt trong chế độ ăn uống của bạn là thay thế các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt cho ngũ cốc tinh chế trong những thứ bạn đã làm và yêu thích.
Dưới đây là một số ý tưởng thú vị, ngon miệng về cách kết hợp ngũ cốc nguyên hạt vào mùa hè bận rộn của bạn:
Ý tưởng dã ngoại
- Sử dụng bánh ngô ngũ cốc nguyên hạt để bọc
- Làm bánh sandwich bằng bánh mì nguyên cám
- Bơ đậu phộng Pita túi
Ý tưởng ăn nhẹ cho việc vấp ngã bên hồ bơi hoặc đường
Đêm chiếu phim
- Thưởng thức bỏng ngô, với muối nhẹ và dầu
- Sửa bánh pizza với lớp vỏ lúa mì nguyên hạt, thêm rau để có một cú đấm bổ dưỡng hơn
BBQ ở sân sau
- Thay thế bánh quy ngũ cốc nguyên hạt và nhúng cho khoai tây chiên thông thường và nhúng
- Đặt bánh mì kẹp thịt trên bánh mì nguyên cám
- Salad ngũ cốc nguyên hạt Zesty
- Cheesy Pasta với rau mùa hè
Thêm ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống của bạn không phải là khó khăn. Chỉ cần phụ ngũ cốc nguyên hạt để tinh chế, và bạn đã chiến thắng thử thách!
