Il est important pour moi que ma famille mange bien, mais être actif compte aussi. En tant que mère de deux filles, je suis toujours à la recherche de plus d’énergie ! Le moyen le moins cher et le plus simple pour moi est d’ajouter de l’activité physique à ma journée. C’est génial de faire circuler le sang dans mon corps. Après, je pense toujours que je suis tellement content d’avoir fait ça. Mais être une maman avec peu de temps demande de la créativité. Actuellement, mes trois façons préférées d’être actif sont :

• Faites une promenade dans le quartier. Mes filles adorent une bonne balade en poussette. Nous parlons de nos journées, et ma fille de deux ans adore montrer ce qu’elle voit – oiseaux, bus scolaires, autres enfants, chiens, arbres, fleurs, lapins, tondeuses à gazon, vélos, etc.
• Marchez pour faire des courses. Parfois, j’ai besoin de prendre un sandwich au déjeuner, de retourner un livre à la bibliothèque ou d’envoyer une lettre au bureau de poste. J’aime quand c’est à quelques pâtés de maisons et que je peux m’y rendre à pied. Une promenade de 15 minutes vers et depuis le magasin signifie que j’ai terminé mon activité de la journée et que je n’ai pas eu à trouver de temps supplémentaire (ou à charger les enfants dans des sièges d’auto) !
• Regardez des vidéos You Tube. Il y a tellement de vidéos d’exercices gratuits. Ma fille pense que c’est tellement amusant de sauter à mes côtés en faisant des sauts, des pompes, en courant sur place et en dansant. Être idiot ensemble est un vrai régal pour nous deux.

Blogueur invité

Sarah Taylor Watts

Coordonnatrice de l’activité physique
Département de la santé publique de l’Iowa