Es ist mir wichtig, dass sich meine Familie gut ernährt, aber es ist auch wichtig, aktiv zu sein. Als berufstätige Mutter von zwei Töchtern bin ich immer auf der Suche nach mehr Energie! Der billigste und einfachste Weg für mich ist, körperliche Aktivität in meinen Tag einzubauen. Es fühlt sich großartig an, das Blut durch meinen Körper zu pumpen. Hinterher denke ich immer, dass ich so froh bin, dass ich das getan habe. Aber eine Mutter mit begrenzter Zeit zu sein, erfordert Kreativität. Derzeit sind meine drei Lieblingsmethoden, um aktiv zu werden:

• Machen Sie einen Spaziergang in der Nachbarschaft. Meine Töchter lieben eine gute Fahrt im Kinderwagen. Wir sprechen über unsere Tage, und meine Zweijährige liebt es, auf das hinzuweisen, was sie sieht – Vögel, Schulbusse, andere Kinder, Hunde, Bäume, Blumen, Kaninchen, Rasenmäher, Fahrräder usw.
• Gehen Sie zu Fuß, um Besorgungen zu machen. Manchmal muss ich mir mittags ein Sandwich holen, ein Buch in der Bibliothek zurückgeben oder einen Brief bei der Post aufgeben. Ich liebe es, wenn es nur ein paar Blocks entfernt ist und ich dorthin laufen kann. Ein 15-minütiger Spaziergang zum und vom Laden bedeutet, dass ich meine Aktivität für den Tag beendet habe und keine zusätzliche Zeit finden musste (oder Kinder in Autositze laden musste)!
• Sehen Sie sich YouTube-Videos an. Es gibt so viele kostenlose Übungsvideos da draußen. Meine Tochter findet es so lustig, neben mir Hampelmänner zu machen, Liegestütze zu machen, auf der Stelle zu laufen und zu tanzen. Zusammen albern zu sein, ist für uns beide ein wahrer Genuss.

Gast-Blogger

Sarah Taylor Watts

Koordinator für körperliche Aktivität
Gesundheitsministerium von Iowa