Điều quan trọng đối với tôi là gia đình tôi ăn uống tốt, nhưng hoạt động tích cực cũng quan trọng. Là một bà mẹ làm việc của hai cô con gái, tôi luôn tìm kiếm thêm năng lượng! Cách rẻ nhất và dễ nhất đối với tôi là thêm hoạt động thể chất vào ngày của tôi. Cảm giác thật tuyệt khi máu bơm qua cơ thể tôi. Sau đó, tôi luôn nghĩ rằng tôi rất vui vì tôi đã làm điều đó. Nhưng làm mẹ với thời gian hạn chế đòi hỏi sự sáng tạo. Hiện tại ba cách yêu thích của tôi để hoạt động là:

• Đi dạo trong khu phố. Con gái tôi thích một chuyến đi tốt trong xe đẩy. Chúng tôi nói về những ngày của chúng tôi, và đứa con hai tuổi của tôi thích chỉ ra những gì cô ấy nhìn thấy – chim, xe buýt trường học, những đứa trẻ khác, chó, cây, hoa, thỏ, máy cắt cỏ, xe đạp, v.v.
• Đi bộ để chạy việc vặt. Đôi khi tôi cần lấy một chiếc bánh sandwich vào bữa trưa, hoặc trả lại một cuốn sách cho thư viện hoặc gửi thư tại bưu điện. Tôi yêu khi nó chỉ cách đó vài dãy nhà và tôi có thể đi bộ đến đó. Đi bộ 15 phút đến và đi từ cửa hàng có nghĩa là tôi đã hoàn thành hoạt động của mình trong ngày và tôi không phải tìm thêm thời gian (hoặc đưa trẻ em vào ghế ô tô)!
• Xem bạn ống video. Có rất nhiều video tập thể dục miễn phí ngoài kia. Con gái tôi nghĩ rằng thật thú vị khi nhảy bên cạnh tôi thực hiện các động tác nhảy, chống đẩy, chạy tại chỗ và nhảy. Trở nên ngớ ngẩn với nhau là một điều trị thực sự cho cả hai chúng tôi.

Blogger khách mời

Sarah Taylor Watts

Điều phối viên hoạt động thể chất
Sở Y tế Công cộng Iowa