من المهم بالنسبة لي أن تأكل عائلتي جيدا ، لكن النشاط مهم أيضا. بصفتي أما عاملة لابنتين ، أبحث دائما عن المزيد من الطاقة! أرخص وأسهل طريقة بالنسبة لي هي إضافة النشاط البدني إلى يومي. إنه شعور رائع أن أضخ الدم عبر جسدي. بعد ذلك أعتقد دائما أنني سعيد جدا لأنني فعلت ذلك. لكن كونك أما ذات وقت محدود يتطلب الإبداع. حاليا الطرق الثلاث المفضلة لدي للنشاط هي:

• قم بنزهة في الحي. بناتي يحبون ركوب جيد في عربة الأطفال. نتحدث عن أيامنا ، ويحب طفلي البالغ من العمر عامين الإشارة إلى ما تراه – الطيور ، الحافلات المدرسية ، الأطفال الآخرون ، ، الأشجار ، الزهور ، الأرانب ، جزازات العشب ، الدراجات ، إلخ.
• المشي لتشغيل المهمات. في بعض الأحيان أحتاج إلى تناول شطيرة في الغداء ، أو إعادة كتاب إلى المكتبة أو إرسال خطاب بالبريد في مكتب البريد. أحب عندما يكون على بعد بضعة مبان ويمكنني المشي هناك. 15 دقيقة سيرا على الأقدام من وإلى المتجر يعني أنني أكملت نشاطي لهذا اليوم ولم أضطر إلى العثور على أي وقت إضافي (أو تحميل الأطفال في مقاعد السيارة)!
• شاهد مقاطع فيديو الأنبوب. هناك الكثير من مقاطع فيديو التمارين المجانية. تعتقد ابنتي أنه من الممتع جدا القفز بجانبي للقيام بالقفز ، والضغط ، والركض في مكاني ، والرقص. كونك سخيفا معا هو علاج حقيقي لكلينا.

ضيف مدون

سارة تايلور واتس

منسق النشاط البدني
إدارة الصحة العامة في ولاية أيوا