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Routine de force, de cardio et d’étirement

Au cours des deux derniers mois, j’ai parlé des nouvelles vidéos d’activité physique que nous avons sur Spend Smart. Mangez intelligemment. J’aime faire ces vidéos pour les partager parce que je suis passionné par le fait d’aider les gens à trouver des moyens d’être actifs qui sont amusants et faciles pour eux. La dernière fois, j’ai partagé les intervalles cardio à faible impact et l’étirement du bas du corps. Aujourd’hui, j’aimerais partager notre routine de force, de cardio et d’étirement. Pendant la routine de 10 minutes, les exercices de musculation alternent avec de courtes rafales cardio. La routine se termine par des étirements. Il est important que les personnes de toutes capacités et de tous niveaux soient physiquement actives. Cela peut être fait en modifiant les mouvements pour divers besoins. Cette routine peut être effectuée en position assise ou debout, elle est donc réglable pour répondre à vos besoins. Je fais les exercices assis et mon amie Katy les fait debout. Prenez un ami et bougez avec nous !

Hydratez-vous et étirez-vous cet été !

L’été bat son plein et mes enfants sont occupés avec des camps sportifs et des camps de jour. Mon fils participe à un camp de musculation et de conditionnement physique et le premier jour après le camp, ses jambes étaient douloureuses ! Je l’ai encouragé à faire quelques étirements des jambes pour les aider à se détendre. J’en suis venu à penser qu’il y a beaucoup d’activités que nous faisons pendant l’été qui pourraient nous faire un peu mal aux jambes. Faire des randonnées, faire du vélo, faire du sport, marcher tout en faisant du tourisme en vacances et plus encore ! Une nouvelle vidéo sur l’activité physique que nous avons sur Spend Smart. Mangez intelligemment. qui pourrait être utile lorsque vous avez mal aux jambes est notre étirement du bas du corps. Il peut être fait seul ou lorsque le corps est réchauffé pour un étirement plus profond.

Collations d’activités

Avez-vous déjà entendu parler des collations d’activité ? Ce sont comme des collations alimentaires, mais sous forme d’activité physique ! Parfois, je redoute d’aller commencer une séance d’entraînement – que ce soit à la salle de sport ou à la maison, je ne veux pas consacrer beaucoup de temps à bouger. Les journées peuvent devenir chargées, mais je me sens souvent découragé et vaincu lorsque j’ai l’impression de ne pas avoir assez bougé. C’est là que les collations d’activité peuvent s’intégrer dans votre quotidien.

Utilisez une chaise pour bouger votre corps… Quoi?