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Rutina de fuerza, cardio y estiramiento
En los últimos meses he compartido sobre los nuevos videos de actividad física que tenemos en Spend Smart. Come inteligentemente. Disfruto haciendo estos videos para compartir porque me apasiona ayudar a las personas a encontrar formas de mantenerse activas que sean divertidas y fáciles para ellos. La última vez compartí intervalos cardiovasculares de bajo impacto y estiramiento de la parte inferior del cuerpo. Hoy me gustaría compartir nuestra rutina de fuerza, cardio y estiramiento. Durante la rutina de 10 minutos, los ejercicios de fuerza se alternan con ráfagas cortas de cardio. La rutina termina con estiramientos. Es importante que las personas de todas las capacidades y niveles de habilidad sean físicamente activas. Esto se puede hacer modificando los movimientos para diversas necesidades. Esta rutina se puede hacer sentado o de pie, por lo que es ajustable para satisfacer sus necesidades. Yo hago los ejercicios sentada y mi amiga Katy los hace de pie. ¡Coge a un amigo y muévete con nosotros!
¡Hidrátate y estírate este verano!
El verano está en pleno apogeo y mis hijos están ocupados con campamentos deportivos y campamentos diurnos. ¡Mi hijo está haciendo un campamento de fuerza y acondicionamiento y el primer día después del campamento le dolían las piernas! Lo animé a hacer algunos estiramientos de piernas para ayudar a aflojarlas. Me puse a pensar que hay muchas actividades que hacemos durante el verano que pueden hacer que nos duelan un poco las piernas. ¡Ir de excursión, andar en bicicleta, practicar deportes, caminar mientras hace turismo en vacaciones y más! Un nuevo video de actividad física que tenemos en Spend Smart. Come inteligentemente. que puede ser útil cuando te duelen las piernas es nuestro estiramiento de la parte inferior del cuerpo. Se puede hacer como un estiramiento independiente o cuando el cuerpo se calienta para un estiramiento más profundo.
Meriendas de actividades
¿Alguna vez has oído hablar de los bocadillos de actividad? Son como bocadillos de comida, ¡pero en forma de actividad física! A veces temo ir a hacer ejercicio, ya sea en el gimnasio o en casa, no quiero dedicar mucho tiempo a moverme. Los días pueden ser ajetreados, pero a menudo me siento desanimado y derrotado cuando siento que no me moví lo suficiente. Aquí es donde los bocadillos de actividad pueden encajar en su día a día.
Usa una silla para mover tu cuerpo… ¿Qué?
Probablemente no pienses en agarrar una silla cuando quieras mover tu cuerpo, pero con nuestro video de entrenamiento en silla, lo haces. Con este video puedes fortalecer los músculos y agregar actividad a tu día con solo una silla y tu cuerpo, ¡y en menos de 10 minutos!
