Blog

Sức mạnh, tim mạch và thói quen kéo dài

Vài tháng qua, tôi đã chia sẻ về các video hoạt động thể chất mới mà chúng tôi có trên Spend Smart. Ăn uống thông minh. Tôi thích làm những video này để chia sẻ vì tôi đam mê giúp mọi người tìm cách hoạt động thú vị và dễ dàng cho họ. Lần trước tôi đã chia sẻ Khoảng thời gian tim mạch tác động thấp và Kéo dài phần dưới cơ thể. Hôm nay tôi muốn chia sẻ Sức mạnh, Tim mạch và Thói quen kéo dài của chúng tôi. Trong 10 phút, các bài tập sức mạnh thường xuyên xen kẽ với các đợt cardio ngắn. Các thói quen kết thúc với kéo dài. Điều quan trọng là mọi người ở mọi khả năng và trình độ kỹ năng phải hoạt động thể chất. Điều này có thể được thực hiện bằng cách sửa đổi các chuyển động cho các nhu cầu khác nhau. Thói quen này có thể được thực hiện trong khi ngồi hoặc đứng để nó có thể điều chỉnh để đáp ứng nhu cầu của bạn. Tôi ngồi luyện công và bạn tôi, Katy, đứng. Lấy một người bạn và di chuyển với chúng tôi!

Hydrat hóa và kéo dài trong mùa hè này!

Mùa hè đang sôi động và các con tôi bận rộn với các trại thể thao và trại ban ngày. Con trai tôi đang thực hiện một trại sức mạnh và điều hòa và ngày đầu tiên sau trại chân nó bị đau! Tôi khuyến khích anh ấy thực hiện một số động tác duỗi chân để giúp nới lỏng chúng. Tôi đã nghĩ rằng có rất nhiều hoạt động chúng tôi làm trong mùa hè có thể khiến chân chúng tôi hơi đau. Đi bộ đường dài, đi xe đạp, chơi thể thao, đi bộ trong khi tham quan vào kỳ nghỉ và hơn thế nữa! Một video hoạt động thể chất mới mà chúng tôi có trên Spend Smart. Ăn uống thông minh. điều đó có thể hữu ích khi bạn bị đau chân là Giãn cơ thể dưới của chúng tôi. Nó có thể được thực hiện như một động tác kéo dài độc lập hoặc được thực hiện khi cơ thể được làm ấm để kéo dài sâu hơn.

Hoạt động ăn nhẹ

Sử dụng ghế để di chuyển cơ thể của bạn … Cái gì?