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Kraft-, Cardio- und Stretching-Routine
In den letzten Monaten habe ich über neue Videos zu körperlicher Aktivität berichtet, die wir auf Spend Smart haben. Essen Sie intelligent. Ich genieße es, diese Videos zu teilen, weil ich leidenschaftlich gerne Menschen dabei helfe, Wege zu finden, aktiv zu sein, die Spaß machen und ihnen leicht fallen. Das letzte Mal habe ich Low Impact Cardio-Intervalle und Unterkörperdehnung geteilt. Heute möchte ich unsere Kraft-, Cardio- und Stretching-Routine teilen. Während der 10-minütigen Routine wechseln sich Kraftübungen mit kurzen Cardio-Bursts ab. Die Routine endet mit dem Dehnen. Es ist wichtig, dass Menschen aller Fähigkeiten und Fertigkeitsstufen körperlich aktiv sind. Dies kann durch Modifizieren von Bewegungen für verschiedene Bedürfnisse erreicht werden. Diese Routine kann im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden, so dass sie an Ihre Bedürfnisse angepasst werden kann. Ich mache die Übungen im Sitzen und meine Freundin Katy macht sie im Stehen. Schnappen Sie sich einen Freund und bewegen Sie sich mit uns!
Hydratisieren und dehnen Sie sich diesen Sommer!
Der Sommer ist in vollem Gange und meine Kinder sind mit Sportcamps und Tagescamps beschäftigt. Mein Sohn macht ein Kraft- und Konditionscamp und am ersten Tag nach dem Camp hatten seine Beine Schmerzen! Ich ermutigte ihn, einige Beindehnungen zu machen, um sie zu lockern. Ich dachte mir, dass es viele Aktivitäten gibt, die wir im Sommer machen, die unsere Beine ein bisschen schmerzen lassen könnten. Wandern gehen, Fahrrad fahren, Sport treiben, beim Sightseeing im Urlaub spazieren gehen und vieles mehr! Ein neues Video zur körperlichen Aktivität, das wir auf Spend Smart haben. Essen Sie intelligent. Das kann hilfreich sein, wenn Sie schmerzende Beine haben, ist unsere Unterkörperdehnung. Es kann als eigenständige Dehnung durchgeführt werden oder wenn der Körper für eine tiefere Dehnung aufgewärmt ist.
Snacks für Aktivitäten
Haben Sie schon einmal von Aktivitätssnacks gehört? Diese sind wie Essenssnacks, aber in Form von körperlicher Aktivität! Manchmal fürchte ich mich davor, ein Training zu beginnen – ob im Fitnessstudio oder zu Hause, ich möchte nicht viel Zeit investieren, um mich zu bewegen. Tage können anstrengend werden, aber ich fühle mich oft entmutigt und besiegt, wenn ich das Gefühl habe, dass ich nicht genug Bewegung bekommen habe. Hier können Aktivitätssnacks in Ihren Alltag passen.
Benutze einen Stuhl, um deinen Körper zu bewegen… Was?
Sie denken wahrscheinlich nicht daran, sich einen Stuhl zu schnappen, wenn Sie Ihren Körper bewegen möchten, aber mit unserem Stuhl-Workout-Video tun Sie genau das. Mit diesem Video können Sie die Muskeln stärken und Ihrem Tag mit nur einem Stuhl und Ihrem Körper Aktivität verleihen – und das in weniger als 10 Minuten!
